环境与健康系列·居家生活环境卫生与健康防护

　　本书针对家庭住宅的基本要求、居家环境的安全防护、家居用品的安全使用、居家生活的科学防护和健康文明的生活方式进行介绍和指导，每个专题提供10条左右的核心知识，有利于读者迅速、精确掌握和使用，提高居家健康知识水平。

　　中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所（简称环境所）成立于2002年，是中国疾病预防控制中心直属法人单位，是环境与健康专业机构和全国环境与健康业务技术指导中心。环境所在国家卫健委和中国疾病预防控制中心的领导下，围绕疾控、应急、科研、教育四位一体的职能特点，预防和控制环境污染相关疾病，促进人群健康开展环境危害因素的人群暴露、健康效应和健康影响以及消毒与感染防护的调查、监测和科学研究，为国

第一章 家庭住宅的基本卫生要求 / 1
一、房间构成合理 / 1
1．居住空间设计科学 / 1
2．居室布局功能合理 / 3
二、加强室内通风 / 4
1．增大通风换气量的益处 / 4
2．居室通风不良的健康风险 / 4
3．影响室内换气效果的主要因素 / 4
4．特殊情况下的室内通风方式 / 5
三、采光照明良好 / 6
1．良好采光照明的益处 / 6
2．充分利用自然光源 / 7
3．合理选择室内光源 / 7
4．避免“光污染”的影响 / 8
8 居家生活环境卫生与健康防护
四、室内装修环保 / 9
1．室内装修污染的来源及其危害 / 9
2．室内装修污染的应对措施 / 11
五、使用清洁燃料 / 13
1．固体燃料的健康危害 / 13
2．清洁燃料的选择 / 14
六、做好居家环境卫生 / 15
1．及时处理脏衣物和厨余垃圾 / 15
2．定期清洁居室 / 16
3．适当养殖花卉绿植 / 16
七、居室布置整洁 / 17
1．居室布置整洁的好处 / 17
2．居室布置的建议 / 17
八、用水安全便利 / 19
1．用水设计的注意事项 / 19
2．用水设施的安全防护 / 19
3．用水卫生的安全保障 / 20
4．改变不良的用水习惯 / 20
第二章 居家环境的安全防护 / 22
一、厨房的安全防护 / 22
1．日常使用时安全防护 / 22
2．意外伤害的安全防护 / 24
3．儿童的安全防护 / 26
4．老年人的安全防护 / 26
二、卫生间的安全防护 / 27
1．日常使用时的安全防护 / 27
2．电器使用的安全防护 / 28
3．家用化学品使用的安全防护 / 28
4．马桶使用的安全防护 / 29
5．下水管道的安全防护 / 30
6．儿童的安全防护 / 30
7．老年人的安全防护 / 31
三、卧室的安全防护 / 32
1．空调使用的健康防护 / 33
2．装饰材料的健康防护 / 33
3．家用化学品的健康防护 / 35
四、客厅的安全防护 / 36
1．客厅装修的安全防护 / 36
2．家电辐射的安全防护 / 37
3．避免室内吸烟 / 38
4．清洁消毒的安全防护 / 38
五、阳台的安全防护 / 39
1．保持阳台定期通风 / 39
2．正确种植阳台花卉 / 40
3．预防高空跌落 / 41
10 居家生活环境卫生与健康防护
4．阳台环境定期清洁与消毒 / 41
六、物理因素相关的安全防护 / 42
1．减少噪声污染的防护措施 / 42
2．降低电磁辐射的防护措施 / 43
3．室内环境温湿度的调节 / 44
七、化学品的安全防护 / 45
1．水垢的形成机制及防护措施 / 45
2．气味的形成机制及防护措施 / 46
3．金属离子对饮用水质量的影响及防护措施 / 47
八、微生物的安全防护 / 48
1．沙门氏菌的安全防护 / 48
2．军团菌的安全防护 / 49
3．真菌的安全防护 / 49
4．流感病毒的安全防护 / 50
5．诺如病毒的安全防护 / 51
6．原虫的安全防护 / 51
7．螨虫的安全防护 / 52
九、宠物的安全防护 / 52
1．宠物的健康危害 / 53
2．宠物危害的安全防护 / 54
十、病媒生物的安全防护 / 56
1．病媒生物的危害识别 / 56
2．病媒生物传染病的防护 / 56
第三章 家居用品的安全使用 / 58
一、家用电器的安全使用 / 58
1．电源电线的正确使用 / 58
2．家用电器使用环境的维护 / 59
3．家用电器的正确规范使用 / 59
4．家用电器使用的维护要求 / 60
5．家用电器使用的防雷要求 / 60
二、厨房用品用具的安全使用 / 61
1．厨房用品用具的正确使用 / 61
2．厨房用品用具的合理摆放 / 64
三、起居用品的安全使用 / 65
1．起居用品的更换清洗 / 65
2．起居用品的洗涤剂要求 / 66
3．起居用品的防螨要求 / 67
四、室内配饰的安全使用 / 67
1．室内花卉绿植的挑选 / 67
2．室内配饰摆件的放置 / 68
3．室内窗帘的及时清洗 / 69
五、儿童玩具的安全使用 / 69
1．儿童玩具的挑选购买 / 69
2．儿童玩具的大小规格 / 70
3．儿童玩具的风险隐患 / 70
4．儿童玩具的清洁要求 / 70
12 居家生活环境卫生与健康防护
5．填充玩具的整洁卫生 / 71
六、净水产品的安全使用 / 71
1．选择净水器的注意事项 / 71
2．使用净水器的注意事项 / 72
七、空气净化器的安全使用 / 73
1．空气净化器的选择 / 73
2．空气净化器的关键指标 / 74
3．空气净化器的使用与维护 / 76
八、家用消毒剂的安全使用 / 77
1．一般物体表面的清洁消毒 / 77
2．厨房用品的清洁消毒 / 77
3．卫生洁具的清洁消毒 / 78
4．洗衣机的清洁消毒 / 79
5．毛巾、被褥、衣物等纺织品的清洁消毒 / 79
第四章 居家生活的科学防护 / 80
一、儿童的健康防护 / 80
1．合理用眼 / 80
2．均衡饮食营养 / 81
3．保持正确的学习姿势 / 82
4．养成良好个人卫生习惯 / 83
5．坚持适量运动 / 84
二、老年人的健康防护 / 85
1．合理搭配膳食 / 85
2．关注口腔卫生及骨骼健康 / 86
3．加强重污染天气下的个人防护 / 86
4．做好健康管理 / 86
三、孕妇的健康防护 / 87
1．养成良好的生活习惯 / 87
2．户外活动做好个人健康防护 / 88
3．合理搭配膳食 / 89
4．保持良好心态 / 89
四、残障人士的健康防护 / 90
1．失明人士的健康防护 / 91
2．听障人士的健康防护 / 92
3．行动不便人士的健康防护 / 92
4．生活不能自理人士的健康防护 / 93
5．传染病流行期间的健康防护 / 93
五、意外伤害的急救防护 / 94
1．创伤出血的急救防护 / 95
2．呼吸和心搏骤停的心肺复苏 / 95
3．意外触电的抢救 / 96
4．误食误触化学品的急救 / 96
5．一氧化碳中毒的急救 / 96
14 居家生活环境卫生与健康防护
六、自然灾害的自我救助 / 98
1．火灾的自我救助 / 98
2．地震灾害的自我救助 / 99
3．台风灾害的自我救助 / 99
4．洪涝灾害的自我救助 / 100
七、呼吸道传染病流行期间的健康防护 / 101
1．流行性感冒的自我防护 / 101
2．新冠肺炎的自我防护 / 102
八、重大慢性病的紧急救护 / 104
1．心脑血管疾病急性发作的紧急救护 / 104
2．慢性呼吸系统疾病的临时救护 / 106
3．糖尿病的临时救护 / 107
第五章 健康文明的生活方式 / 112
一、合理膳食 / 112
1．营养搭配合理 / 112
2．膳食做到“三减” / 113
3．正确加工和存放食物 / 114
4．节约粮食，文明用餐 / 115
二、戒烟限酒 / 115
1．吸烟的常见健康危害 / 116
2．及早戒烟的益处 / 116
3．过量饮酒的健康危害与预防措施 / 117
三、良好的卫生习惯 / 117
1．注意个人卫生 / 117
2．加强居家通风 / 118
3．保持社交礼仪 / 119
4．做好出行前的健康防护 / 119
5．坚持外出回家后及时洗手 / 120
6．养成垃圾分类的良好习惯 / 120
参考文献 / 122