P.E.T.父母效能训练（实践版）

　　父母效能训练P.E.T.（Parent EffectivenessTraining）是美国人本主义心理学家托马斯戈登博士在1962年创建并推出的一套简单、实用的父母训练课程，其让受训练父母掌握的主要核心概念和基本技巧是：通过清楚地界定问题、积极地倾听、完整地表达及“没有输家”的冲突解决方法，培养孩子的自觉成长能力，父母也会在这其中获得自我成长，从而实现家庭关系的和睦。《父母效能训练》一经推出，销量很快便过百万册，广受读者赞誉。但是戈登博士并未止步于此，他走访了大量学过父母效能课程的家庭，既看到了很多家庭在运用P.E.T.后取得了极大的效果，也了解到一些父母在运用P.E.T.时遇到的困难，因此，戈登博士又出版了这本“实践版”。本书不仅收集了大量家庭运用P.E.T.的实例，更是对这套沟通技巧背后的使用原则和理论做了进一步阐释。学习这本书，可以让读者看到他人如何践行P.E.T.，从而让别人的经验为你省去不少时间，不走错路和弯路！

　　托马斯·戈登（1918-2022），美国著名心理学家，在芝加哥大学获得博士学位并留校任教，曾担任加州心理学会会长、美国白宫儿童顾问等职。戈登博士以其创建的“戈登方法”而闻名全球，这一方法起初用于改善父母与孩子间的关系，后发展为一种改善所有人际关系的通用模式。戈登博士花费了近50年时间，为父母、老师和领导者传授如何建立有效关系的沟通模式，其模式建立于一种信念基础之上，即强制力会破坏良好的人际关系。于是他开始探求一种替代方法，帮助人们更好地交流并解决家庭、学校和工作中的冲突。这些技巧包括“积极倾听”“我-信息”和“没有输家”的冲突解决办法。如今这些办法被广泛应用于世界各地。因其对人际关系改善所做的贡献，戈登博士于1997-1999年3次获得诺贝尔和平奖提名。此外，他于1999年获得美国心理学会金奖，2000年获得世界个人终身成就奖。世界上55个国家、700多万人参加过其课程培训。著有《P.E.T.父母效能训练》《T.E.T.教师效能训练》《L.E.T.领导效能训练》等书。其著作被翻译成33种语言，全球累计销量高达500万册。

第1章 P.E.T.家庭里的实践故事
第2章 有工具还不够：基本理念最重要
不一致原则
问题归属原则
第3章 协助孩子解决问题的新角度
当父母使用12个绊脚石沟通时
关于12个绊脚石的新角度
在教授父母倾听技巧方面的进展
第4章 成为会倾听的家长：困扰与对策
初试积极倾听时的别扭
当孩子不愿开口的时候
你必须有倾听的心态
“不要在我身上用积极倾听那一套”
过度积极倾听
不带接纳的倾听是不管用的
带着隐藏的预设积极倾听
“万一听到不喜欢的话该怎么办？”
绊脚石的诱惑
提高倾听技巧的指南
第5章 当父母成为有效的倾听者后，家庭将会发生怎样的改变
“我听到你了”的魔力
感受是暂时的
帮助孩子接纳当下的事实和局限
“我不喜欢孩子”
挖掘真正的问题所在
培养自我负责的孩子
“他们的成长会比你想象的快得多”
父母刷新了自我认知
“我还是死了算了”
第6章 新角度帮助父母满足自身需求
你-信息与我-信息的区别
“我的真实感受是什么？”
发送完整我-信息的重要性
当孩子忽略你的我-信息时
给父母的一些关于我-信息的指南
第7章 父母如何通过我一信息受益，改善家庭生活
一个易上手的工具
“它真的有用！”
对你-信息有了觉察
“孩子们其实愿意来帮忙”
孩子们的创新方案
“诚实的感觉真好”
父母如何处理他们的愤怒
第8章 我-信息的新应用
对婴幼儿使用我-信息
一个新概念：表达感激的我-信息
预防性我-信息
我-信息是如何解决问题的
第9章 亲子冲突：谁赢，谁输
接受“没有输家”的解决方法遇到的几个障碍
解决冲突的3种方法
解决家庭冲突的新视角
父母权力的真相
第10章 使用“没有输家”的冲突解决方法：困扰与对策
时间的压力和干扰
“对孩子真的不管用”
当孩子们中途离开问题解决的过程时
当孩子们不遵守约定时
来自孩子的不切实际的解决方案
权力和惩罚是正当的吗
打孩子合理吗
第11章 父母如何让“没有输家”的冲突解决方法发挥作用
为“没有输家”冲突解决方法做好准备
当需求明确时，解决方案就会出现
问题通常有不止一个解决方案
修改最初的决定
深入挖掘真正的问题
孩子们也能如此通情达理
与婴儿一起解决冲突
使用“没有输家”的方法解决兄弟姐妹之间的冲突
定期安排解决冲突的会议
预防性地解决问题
第12章 帮助父母处理价值观冲突
为什么价值观冲突处理是不同的
不愿放弃的父母
处理价值观冲突的有效方法
第13章 父母培训，为什么有些人主动学习而有些人却拒绝参加
“你可以成为更好的自己”
“父母曾经在我身上犯的错误，我不想重蹈覆辙”
“为人父母是一项可怕而艰难的工作”
“我们看到了问题的征兆”
当事情变得绝望时
父母的困境
危机和灾难
谁需要参加父母培训
第14章 4位父母的真实故事：P.E.T.如何改变了他们的家庭
它能创造奇迹
不只是技能：我的P.E.T.日志
历尽艰辛，终见成效
一个家庭命运轨迹的转变
第15章 父母信条
我的人际关系信条
附录
相关阅读资料指引