你的皮肤屏障90%可以靠营养修复

　　欢迎进入皮肤学新时代。《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》内容基于皮肤学领域近12年的新研究，将彻底改变你对皮肤的认知和理解。在书中，世界皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了：“肠道—大脑—皮肤轴”是怎么回事，为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分，以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限，改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。通过该书，你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。不用担心，你不用完全放弃巧克力、甜点、酒精和咖啡，《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》将帮助你在享受生活乐趣的同时，使肌肤由内而外重焕健康的光彩。在书中，你可以找到以下答案：为什么过多的糖、奶制品和精制碳水化合物会促使痤疮产生？有哪些食物应避免食用？又有哪些食物应增加摄入量？有哪5种方法可以为皮肤减压？为什么说护肤时重要的是“不要过度清洁”？怎样避免“过度清洁”？精华液、防晒霜、去角质、A醇的使用法则是什么？哪4种维生素是对皮肤有益、可以每天补充的？如何正确补充益生菌？如何在3周内快速启动修复？

　　惠特尼 鲍威医学博士 皮肤病学专家 曾就读于耶鲁大学，获得分子、细胞和发育生物学学士学位，后凭优异的成绩获得全额奖学金，在宾夕法尼亚大学取得了医学博士。主要研究领域为“肠道-大脑-皮肤轴”，是该领域的先驱者之一。率先在业内顶级期刊上发表文章，证实饮食会影响皮肤，是“肌肤断糖”理论的创始人。此外，她还与别人合作发明了一种利用细菌提取物治疗痤疮的方法，并申请了专利。 现担任高级皮肤病学中心（Advanced Dermatology， P.C.）的医学主任，西奈山伊坎医学院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai Medical Center）皮肤科临床助理教授。2017年，获得美国皮肤病学会“主席奖”，2017-2019年连续三年被评为“康诺利城堡顶级医生”（Castle Connolly Top Doctors），是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。

引言
学会接纳身体中的“好虫”
好皮肤的秘密
人如其食：皮肤不会说谎
欢迎来到新时代
第一部分 修复皮肤屏障的新科学
第1章
好皮肤
不只是面子工程
生活习惯对皮肤屏障的影响
肠道-大脑-皮肤轴
以你的肠道为起点
皮肤问题关肠道什么事
你的皮肤有自己的想法
微生物“军团”的力量
关于护肤的误区
皮肤焕发光泽的先导步骤：自我检查
第2章
好肠道
才有好皮肤
关于“脏”这件事的真相
历史的重演
皮肤压力过大
皮肤害怕有害细菌
重启肠道，解锁好皮肤
第3章
心里想的，脸上看得见
是的，压力也会影响皮肤状况
从生物学角度解读压力
第4章
你真的懂护肤吗
“解剖”你的皮肤
对皮肤微生态有益的“虫子”
第5章
益生菌的力量
皮肤学的下一场革命
外用益生菌的功效
第二部分
皮肤屏障的修复原则
第6章
饮食第一
焕活饮食法则
补充信息
购物清单
第7章
减压很重要
锻炼的功效远不止瘦身
一起冥想吧
美容觉是真的有效
……
第三部分
皮肤屏障21天修复方案