记忆训练：刻意练习让你过目不忘

　　继《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力》之后，宁梓亦又献出了在记忆培训行业磨炼多年后得到的心得。宁梓亦是记忆术教学方面的专家，十年来帮助无数的学生提升了学习分数，真正学会了学习、爱上了学习。在《记忆训练：刻意练习让你过目不忘》这本书中，他分析了艾宾浩斯遗忘曲线、费曼学习法、记忆宫殿的实际运用方法，从记忆和学习的原理出发，揭开学习能力差异的两个奥秘，展示高效记忆的四个原则，讲述高效复习的方法。这本书扎根实际，又立意深远，不仅要教会你记忆法，更要帮助你抛弃错误、过时的学习习惯。

　　宁梓亦 他不仅是记忆高手，还是有十余年经验的资深记忆培训导师 他能辅导中学生两天记完高考大纲英语单词，也能指导成人三天牢记教师资格证考试要点 他解决了记忆案例陈旧不实用的缺陷，擅长以随机记忆材料即兴发挥的模式进行记忆教学，具有丰富的应用记忆实操经验

第一章　记忆为什么决定了你的考试成绩
第一节　记忆力和学习的关系 003
第二节　学习的骗局 008
第三节　学习的两条进步线 011
第二章　学习能力差异的奥秘
第一节　规则是学习能力差异的核心 023
第二节　获得记忆的两种主要形式 026
第三章　高效记忆原则
第一节　理解了为什么还是记不住 033
第二节　高效记忆的八个原则 037
第三节　原则1：辨识度 037
第四节　原则2：有顺序的线性关联 041
第五节　原则3：长期记忆的使用 044
第六节　原则4：情绪刺激 050
第七节　原则5：分块+ 组合 055
第八节　原则6：主动从大脑中回忆提取信息 057
第九节　原则7：间隔+ 重复提取 059
第十节　原则8：记得少就是记得多 060
第四章　世上最强大的记忆系统——记忆宫殿
第一节　记忆宫殿起源 065
第二节　初学者对于记忆宫殿的误解 068
第三节　记忆宫殿为什么更高效 071
第五章　记忆宫殿的基本功
第一节　记忆宫殿技巧学习框架 077
第二节　转化基本功 077
第三节　联结基本功 090
第四节　整理基本功 095
第五节　定桩基本功 102
第六节　发散思维 107
第七节　记忆的综合应用 109
第六章　如何高效复习
第一节　认知红利——记忆重捡 115
第二节　超遗忘规律——用脑量决定记忆效果 116
第三节　复习时的选择 118
第四节　人脑的记忆是输出依赖型 119
第七章　如何使用费曼学习法
第一节　费曼学习法 125
第二节　费曼学习法为什么比传统学习方法更有效 125
第三节　理想和现实的差距 127
第四节　费曼学习法的终极奥义：类比法 129
第八章　如何记忆数据
第一节　数字编码系统 135
第二节　随机应变记数据 136
第三节　数字桩定位系统 137
第九章　英语单词记忆
第一节　关于高效记忆单词 141
第二节　单词记忆策略 142
第十章　十年总结的科学记忆观
后记