思考断舍离：如何依靠精准努力来达成目标

　　无论你是程序员、高管、教师、企业家，还是为人父母，此书都将令你受益匪浅。如果……1.你想事事兼顾，却又感到力不从心。2.你已经没有休闲时间或无暇进行深入思考。3.你完成的工作不计其数，却仍未实现目标。现在，欢迎你打开这本书。你将喜出望外地收获到：时间管理大法良好的人际关系自律式的健康学习的品格共情的能力创造力正念力爱与奉献感恩的心以及丰盈的人生

　　埃里克·奎尔曼（Erik Qualman），曾经在50多个国家发表演说。他的演讲生涯长达10年，观众达到5000万人次。曾与Sony、IBM、Disney与Starbucks等品牌合作。他曾被评为与J.K.罗琳一样备受欢迎的作家，其作品曾荣获普立兹奖提名。他长期致力于教导读者如何在数字化时代调整自己的生活，被誉为数字时代的卡内基专家。

首先，专注
成为诺贝尔
制作甜甜圈
少少益善
如果只专注于
最常落空的十大计划
最常见的十大计划
灵魂动物
为何要写这本书？
1月·专注提升
别为坚果发狂
果酱太多惹的祸
缩小考虑集
学会提问
好的问题是构建良好关系的桥梁
本章小结
2月·时间管理
精彩人生， 从铺床开始
我要疯了
蹒跚学步的不只是孩子
如何像牛仔一样安排日程
消灭“时间吸血鬼”
多任务处理其实只是在不断切换任务
制订禁止事项清单
沃伦·巴菲特的能力圈
杰夫·贝索斯的“两个比萨原则”
杂物堆放处
3分钟法则
现实生活中的物理学
一个空抽屉
本章小结
3月·家庭+朋友
52夜规则
做你想做的， 而不是做你认为自己应该做的
史蒂夫·乔布斯的遗言
你在追捕田鼠还是羚羊？
最好的生产力工具就是说“不”
像外科医生一样说“不”
谁是你的优先选项？
默认说“好”
真相时刻
头号老爸会做什么？
当我离去时， 你将想念我
孩子们心中“爱” 的写法
菠萝？ 菠萝！
时间到底价值几何？
调和而非平衡工作与生活
本章小结
4月·健康
了解自己的软肋
可怜的小威尔玛
参照物与触发物
垃圾食品触发物
结伴
坏习惯要用好习惯来代替
美梦
睡好觉
大脑需要还是身体需要？
用禁食来提高专注度
瑞典修身服装
快去刷牙
咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？
健脑食品
早餐吃什么？——消灭你的决策疲劳
像小学生一样去休息
晨练
着装会影响你的专注力吗？
本章小结
5月·人际关系
“三” 法则
与世界分享你的天赋
第二印象
我绝不从城墙上下来
看见目标很重要
思维地图
坚持己见
阿比林悖论
害怕错过
本章小结
6月·学习
只要有效就去做
楔石
《 大富翁》 作弊攻略
史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad
本章小结
7月·创造力
短信沟通
从Bourbon到Instagram
权力的游戏
激发创意的视觉线索： 用回形针创造20万美元
将音量调大！
晒太阳
提高睡眠质量
绿色效应
改善大脑功能
晒太阳可以降低血压
飞行不上网
本章小结
8月·共情
最后四年
罗杰斯先生的143之爱
不要加宽本垒板
心理作用
像超级英雄一样站着
不必盲从
实验过程
照镜或开窗
变废为宝
恒心与耐心
本章小结
9月·正念
将意志力变成超能力
我们把生活挤压得越紧， 麻烦就越大
写日记
老年人的脑波
狄德罗效应
瑞典人的“咖啡歇”
三招防走神
改掉浪费时间的八大陋习
劳逸结合
20—20—20休息法
番茄工作法
52/17
脉动暂停法
匿名戒酒会的“十二步计划”
个性会随年龄的增长而改变吗？
撞车试验
本章小结
10月·奉献
填满他人的桶
说出我的名字
禁用“7”
富兰克林效应： 好人缘是麻烦出来的
关注理财
预见与避免干扰
开车发短信比酒驾更危险
福特的专注
训练与实践
像摘番茄的农民一样利用时间
及时止损， 拒绝堆积效应
像对待手机一样对待自己的身心
高空友情
直面压力才能缓解压力
你需要精简
一把钥匙
走出舒适圈
别再欺骗自己
你专注的是自己该专注的吗？
远离巧克力火锅寿司
本章小结
11月·感恩
为成功做好准备
苏醒日快乐
化期望为感激
是福不是祸
缺牙一笑
学会放手
锦上之花
本章小结
12月·你的人生
专心生活