安住当下

　　任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力，能够对他人快速产生深度共情，并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中，去理解并分析对方的内在状态。欧洛芙博士认为，高敏感人群拥有很强的共情力，但是，他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害，从而降低幸福指数。在这本新书中，欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前就及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。具体方法包括 ：？设置严格的界限？保护自己的能量？远离压力和焦虑？使用自我关怀技巧？明白承担世界的压力并不是自己的责任？打破感官超负荷的势头？挖掘四季与四大元素的生命力？加深与大自然的联结欧洛芙博士认为，高敏感人群若要摒弃“玻璃心”，保持身体健康和精神愉悦，就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己，随时准备应对负面情绪。本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”：定期的自我关怀能够有效帮助高敏感人群享受自己非凡的敏感天赋，通过信赖直觉、划清界限以及保持内在能量，保持身心平衡和完整，同时用开放的心灵、直觉与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结，从而拥有和谐健康的生活。

　　【美】朱迪斯·欧洛芙（Judith Orloff）医学、精神病学、共情力和直觉发展领域专家，目前任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系，著有《不为所动》等有关高敏感人群的书籍。欧洛芙博士的私人诊所专为高敏感人群服务，其研究成果曾发表在《今日秀》、美国有线电视新闻网、《奥普拉杂志》、《纽约时报》和《今日美国》等知名媒体上。她曾在美国精神医学学会、《财富》杂志深具影响力女性峰会、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等场合发表演讲。正如《新英格兰医学杂志》所言：“朱迪斯·欧洛芙博士建议广大医生提高其直觉力。她传达的简单而有力的信息就是：倾听你的病人。”

*引言 重新找回时间：高敏感人群的自我关照艺术
一月 珍惜我的敏感特质，感受与众不同的美好
二月 用爱缓解孤独，充满爱，吸引爱
三月 更新你的人生目标，每天都是新的一天
四月 释放焦虑，接受他人本来的样子
五月 关照自我，保持终身成长
六月 去除我执，安住于当下
七月 悉心照顾自己，永远以爱为方向
八月 开怀大笑吧，敏感之心是一笔财富
九月 拥抱变化，感恩自己的进步
十月 善待身体，保持清醒的觉知
十一月 关注生活中美好的一面，与他人深度共情
十二月 学会珍惜，一切都是最好的安排
致谢