关系重建：如何修复有裂痕的关系

　　在关系中，无论是出于对安全感的需要，还是对美好关系或结局的期待，当你企图改变或控制对方时，权力争夺的游戏便开始了：从劝告、邀请，到建议、规则，再变成责备、义务，产生怨恨、报复，再转为冷漠、疏离，信任感被破坏，内疚和自责也开始产生。在这个过程中，你也会悄悄地扮演加害者、拯救者和受害者三个角色。对权力的欲望是一种非常积极的力量，以至于会推动着关系发生各种各样的变化。如果一段好的关系能放大我们最好的一面，让我们进化，那么一段过度拉锯的关系会让我们怀疑自己或对方，伤害我们的自尊，或让我们产生无法表达的愤怒。以至于有时我们在这种交流中不再认识自己。后来，我们会说“我怎么能和他做朋友，爱他，信任他”，等等。面对关系中的裂痕，如何才能慢慢修复，重建亲密与信任？本书作者通过探讨关系中的角色变换，提供了识别沟通障碍的方法和修改沟通方式的工具。读罢你会发现：维系一段关系可以不需要激烈的磨合、斗争、较量；接纳与尊重，分享与认可，陪伴与信任，是有毒关系最好的解药。

　　西尔维.田纳本（Sylvie Tenenbaum） 是一名心理治疗师，欧洲心理治疗师协会成员。作为一名国际培训师，她与治疗专业人员一起辅导学员。她著有20多部作品。

引言 人际关系不是宁静的长河 1
第 1章　一段关系中的两种性格　7
第 1节　个性是一种世界观 /　9
第 2节　世界观的组成要素 /　16
第 2章　沟通激活了人际关系　29
第 1节　没有沟通，关系就不可能存在 /　31
第 2节　良好的沟通保证了良好的人际关系 /　37
第3章　两种沟通方式　41
第 1节　语言沟通 /　43
第 2节　非语言沟通 /　57
第4　章 沟通不畅如何危害人际关系　67
第 1　节 你的对话者的行为对关系有害 /　69
第 2　节 你或你的对话者感觉压力很大 /　78
第5　章 了解沟通中会出现的主要错误　97
第 1　节 建议、道德教训、批评和评判 /　99
第 2　节 间接交流 /　105
第6　章 不建立有害关系的方法　125
第 1　节 怎么避免制造问题 /　127
第 2　节 阻碍交流的信念 /　135
第7　章 既不是“加害者”，也不是“受害者”：一切顺利，一切都好　153
第 1　节 如果你感到有压力 /　155
第 2　节 通过你的情绪更好地了解你自己 /　159
第3　节 如果你想改善沟通方式 /　164
附录　学会说出自己的情绪　201
结语　一段关系中彼此感觉良好的秘诀　207
注释　211
参考文献　217