原来每个人都说自己压力好大

　　为了让我们更好地生存下去，精神压力在无意识间产生，并发挥着积极作用。但是，任何系统都不是完美的，压力也有过度的时候。即使如此，我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。所谓“恶”的压力，只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。精神压力的产生机制，是我们大脑中的一种重要的机制。这种机制和我们是共存共荣的关系，我们要学会和精神压力友好相处，发挥它的积极作用，减少它的危害。 本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力，不仅会教您消除负面精神压力的方法，还会教您如何发挥精神压力的积极作用，帮您借助适度的精神压力，更好地实现自我成长。

　　[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司创始人兼首席执行官。 在日本读高中时中途退学，由此开启了大脑研究的第二人生，远赴美国UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）的神经科学系求学并跳级毕业。他对脑科学的研究，并未停留在医学知识上，也不拘泥于在研究室里闭门造车，而是将神经科学与心理学、教育学结合，对人脑进行全方位的解析，并将理论应用于实际。青砥瑞人称得上日本应用神经科学的先锋。 此外，他还利用AI技术，开拓出NeuroEdTech？/ NeuroHRTech？的新领域，并拥有多项专利，被誉为“神经基础发明家”。 为了在人类成长和幸福的领域开创一片新世界，他于2014年创建DAncing Einstein公司。服务对象从学龄前儿童到大企业高管，范围涵盖甚广。青砥瑞人运用神经科学知识，在空间设计、艺术、健康、体育、文化创作等领域，跨界开展多方面活动。近年来更是在日本国内外举办各类演讲，与各大企业、组织和教育机关协作，研究开发新的学习方法、生活方式，并进行文化创作。

章：动力
01?所谓动力，到底是什么？ /002
02?理解动力世界的结构 /009
03?神经科学的需求五层说 /018
04?从分子的世界分析动力 /034
05?动力与心理安全状态 /047
06?多巴胺对动力的作用 /052
07?为提高动力，我们需要留意的事情 /061
08?整理激发动力的因素 /072
09?动力与痛苦的关系 /084
10?金钱与动力的特殊关系 /094
11?管理动力 /103
第二章 精神压力
01?理解精神压力的原理 /125
02?把精神压力分解开来思考 /130
03?认识精神压力 /135
04?模式化学习成功之前的精神压力 /140
05?产生精神压力时，人脑的反应 /148
06?适度的精神压力 /151
07?应该避开的精神压力 /155
08?避免慢性精神压力 /161
09?与精神压力正确相处的 15 个提示 /165
10?为了更好地和精神压力打交道 /221
第三章 创造力
01?神经科学领域的创造力 /223
02?理解创造力的前提与复杂性 /226
03?人脑与人工智能的比较 /233
04?通过神经科学的知识来提高创造力 /244
05?从神经科学的角度捕捉创造力 /247
06?发挥创造力的大前提 /256
07?从宏观视角捕捉创造力 /262
08?启动默认模式网络的方法 /269
09?有关过去和未来的对话，可以激发创造力 /274
10?用突显网络激发创造力 /278
11?连续对不确定性事物发起挑战，是培养创造力的好方法 /294
12?想象身体的状态是对创造力的强大支援 /298
13?创造力与大脑信息整合系统 /301
14?创造力与语言、非语言的信息处理 /306
15?发挥创造力时用不到的大脑机能 /312
16?提高自己的创造力，什么时候都不晚 /315
后记 /318