静观自我关怀专业手册

　　本书专为那些想要践行和教授自我关怀以提高心理幸福感的专业人士而写。他们大多数人都想把自我关怀带入自己的工作，例如心理治疗、教练、医护、商业与教育。 ● 如果你想成为或已经是静观自我关怀课程（或其他相近课程）的教师 阅读第一部分自我关怀的理论、研究与培训，第二部分教授静观自我关怀和第三部分课程内容，将有助于你充分掌握静观自我关怀的理论、科研和课程的基本教学经验与方法。 ● 如果你是高校教师/科研工作者 第一部分自我关怀的理论、研究与培训，将带领你全面回顾自我关怀的研究文献。 ● 如果你是教练/培训师 阅读第二部分教授静观自我关怀，将帮助你提升教学与训练的六大能力。 ● 如果你是心理治疗师/咨询师 第四部分将自我关怀融入心理治疗，将帮助你充分理解自我关怀与心理治疗的区别和联系，将智慧与关怀相结合，更加安全地处理创伤。 ● 如果你只是出于个人原因对自我关怀感兴趣 这本书也依然是为你而写，相信每一个章节的故事都能够对你有所启发。

　　克里斯托弗·杰默（Christopher Germer）克里斯托弗·杰默博士在马萨诸塞州阿灵顿市私人执业，专攻以静观和自我关怀为基础的心理治疗。他是哈佛医学院附属剑桥健康联盟的精神病学讲师，也是冥想与心理治疗研究院和静观与关怀中心的创始人之一。他的著作包括《不与自己对抗，你就会更强大》《心理治疗中的智慧与关怀》《静观与心理治疗（第2版）》。他也在全世界举办演讲和工作坊，中国学生喜欢称他为“哥们儿老师”。克里斯汀·内夫（Kristin Neff）克里斯汀·内夫博士是美国得克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授，自我关怀研究领域的先驱。她著有《自我关怀的力量》，发表了大量学术论文，并在世界各地演讲及授课。她与杰默博士一同开设了一门线上课程“自我关怀的力量”，还与杰默博士合著《静观自我关怀》《静观自我关怀专业手册》。译者简介姜帆北京师范大学应用心理学硕士，译有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷超级家长课》等多部图书。

作者声明
推荐序
前言
致谢
第一部分　自我关怀的理论、研究与培训
第1章　静观自我关怀导论　/ 3
第2章　什么是自我关怀　/ 16
第3章　自我关怀的科学　/ 34
第4章　教授自我关怀　/ 62
第二部分　教授静观自我关怀
第5章　理解课程设置　/ 86
第6章　讲授教学主题与指导练习　/ 103
第7章　做一个充满关怀的教师　/ 114
第8章　促进团体的互动过程　/ 131
第9章　问询　/ 143
第三部分　课程内容
第10章　发现静观自我关怀/第1课　/ 162
第11章　践行静观/第2课　/ 195
第12章　践行慈爱/第3课　/ 225
第13章　发现你的关怀之声/第4课　/ 253
第14章　深刻的生活/第5课　/ 273
第15章　静修　/ 295
第16章　与困难情绪相处/第6课　/ 312
第17章　探索有挑战性的关系/第7课　/ 340
第18章　拥抱你的生活/第8课　/ 373
第四部分　将自我关怀融入心理治疗
第19章　静观自我关怀与心理治疗　/ 393
第20章　心理治疗中的特殊问题　/ 414
附录　/ 427
参考文献　/ 435