和宝宝一起睡个好觉

　　面对入睡困难、频繁夜醒、半夜哭闹的“睡渣”，几乎所有的新手妈妈都是手足无措的！ 本书是日本婴幼儿睡眠专家、专业保育士写给亚洲妈妈的母婴睡眠宝典。作者从专业的视角出发，并结合实际育儿经验，摸索出了孩子夜啼、入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题的改善方法。书中分析了婴幼儿的睡眠机制，并通过制定安睡时间表、改变哄睡方式等，只需简单三步，就能改善母婴睡眠，让妈妈和宝宝一起轻松睡足10小时！

　　[日] 清水悦子 儿童睡眠专家 日本专业保育士 从东京都立保健科学大学（现在的首都大学）毕业后，成为一名理疗师，先后在东京各大医院任职。 后来取得御茶水女子大学研究生院人类文化创成科学专业硕士学位，并在东京大学研究生院教育学研究科进修博士课程。 清水女士以专业保育士的身份，多次在网络上发表关于“母婴安睡技巧”的文章，为妈妈们提供夜啼方面的咨询服务，并于2011年在日本出版了本书，长销10年以上，重印46次。

第1章 孩子为什么会夜啼
孩子夜啼的原因是什么……003
孩子半夜醒来很正常……013
了解一下“梦话梦哭”吧……015
Column 这类食物竟然会导致孩子夜啼……017
 
第2章 简单三步改善孩子睡眠
改善睡眠，关键在于这三步……021
陪孩子睡和让孩子独立睡哪个更好……030
现代人的生活方式会导致孩子夜啼……033
早睡会让孩子第二天更早起床吗……036
Column 多带孩子出门活动吧…… 040
 
第3章 让孩子更舒适的安睡时间表
了解孩子的睡眠规律和生活节奏……043
0~5 岁各月龄孩子的安睡时间表……045
尽量让孩子早点睡……062
如何应对早起的孩子……064
给孩子洗澡的时间……066
上托儿所的孩子安睡时间表要点……068
二胎家庭的安睡时间表要点……070
制作一个适合自家孩子的安睡时间表……072
Column 妈妈“背奶”要点……076
 
第4章 改变哄睡方式
为什么要改变哄睡方式……079
如何判断是否需要改变哄睡方式……082
不同类型孩子的哄睡方式……085
减少孩子哭闹时间的秘诀……094 
妈妈的坚定意志很重要……098
不要对孩子说“对不起”，而要说“没关系”……100
哄睡方式无法顺利改变时，妈妈应该怎么办……103
Column 养成这些习惯，让育儿更轻松……105
 
第5章 母乳和孩子睡眠的关系
母乳喂养和奶粉喂养哪个更好……109
躺着喂奶，妈妈真的会更轻松吗……112
如何解决喂奶间隔短的烦恼……114
如何预防频繁哺乳……116
何时可以给孩子断夜奶……120
选对时间，让妈妈夜间哺乳更轻松……122
夜间哺乳困难的妈妈该怎么办……125
断奶后孩子会好好睡觉吗……128
夜间哺乳的间隔时间突然变长可能会引发乳房疾病……130
Column 孩子夜啼，爸爸能做些什么……132
 
第6章 夜啼是孩子发出的信号
育儿不是妈妈一个人的事情，妈妈请不要独自烦恼……135
在育儿过程中，妈妈要和爸爸坦诚交流……137
“谢谢”是有魔力的词……141
能够增进亲子感情的小习惯……145
接受孩子哭闹，育儿会更轻松……148
妈妈觉得好就是好的……152
顺其自然不强求很重要……156
 
后记……161