自愈力：拥有逆境重生的内在力量

　　你是否有过这样的经历： ？ 无法控制情绪，乱发脾气或感到崩溃？ 莫名感到压抑、愤怒或悲伤？ 认为自己过于敏感，太在意别人的看法和评价？ 不敢说“不”，讨好型人格？ 总是唯唯诺诺、小心翼翼？ 在亲密关系中没有安全感，患得患失……多年前，看似一帆风顺的临床心理学家妮可·勒佩拉博士在刚过完30岁生日后，却经历了人生的至暗时刻——她的身体出现了很多症状，还因原生家庭、童年创伤及个人情感等问题陷入了焦虑与抑郁的泥淖。于是，勒佩拉博士开启了改变自我的疗愈旅程。她创建了一种将身心整合的整体疗愈法，通过身体训练（呼吸练习和身体运动）、心理训练（改变你与现有思维和过往经历的关系）、心灵训练（联结真实的自我），提高内在自愈力，进行自我修复，达到身体和神经系统的平衡，抚平来自原生家庭的情感创伤，全然接纳过往的一切。2018年，勒佩拉博创建了线上平台“整体心理学家”（theHolisticpsychologist.com），将自己创建的自我疗愈法与所有人分享，目前已得到460多万粉丝的关注与实践。正如作者本人所说：“这本书提供的是一个自我导向的学习模式，其中的信息和指南将帮助你开启自我疗愈，让你真正地理解自己的过去，去倾听、去观察，并从中学习。这是一个能够为你的生活带来深刻转变的过程，一个能让你的生活发生本质改变的过程。”

　　妮可·勒佩拉（Nicole LePera）博士是一位临床心理学家，她曾在美国康奈尔大学和社会研究新学院进行临床心理学的系统学习，之后在美国费城精神分析学院学习。她于2018年创建了网站theHolisticpsychologist.com，目前已得到数百万粉丝的大力关注。勒佩拉博士通过免费内容资源和会员制学习的形式，不断扩大其影响力，并通过#SelfHealers社区分享其有效的心理疗愈工具。

序　灵魂的至暗时刻 III
引言　找回直觉的声音 XI
第1章　开启自我疗愈之旅 001
第2章　唤醒意识自我 025
第3章　发现孩提时期的创伤之源 041
第4章　直面创伤引发的神经失调 069
第5章　心身疗愈的方法 093
第6章　相信信念的力量 115
第7章　找到你的内在小孩 131
第8章　认清“小我” 153
第9章　应对羞耻感、成瘾和创伤性联结 171
第10章　设定界限是疗愈的关键 195
第11章　重塑自我，增强情绪韧性 223
第12 章　成为一个情绪成熟的人 243
第13 章　人际互倚，加强与他人的联结 261
后记　信任自己，不断成长 277
致谢 283
附录　整体心理学术语表 287
注记 293