读懂孩子的生长规律

　　儿童是国家的未来、民族的希望，儿童健康关系到国家的前途和民族的命运。体格发育作为儿童的基本生理特征和生命现象，不仅反映了儿童个人的营养和健康状况，也反映出一个国家政治、经济、文化的综合发展水平。做好儿童健康工作，是提高全民健康素质的基础。本书收录有家长关心的儿童生长发育问题280个，从营养、心理、运动、疾病防治等多领域、多角度指导家长从身高评估与促进的角度监测儿童全面健康，将0~18岁儿童的儿童健康管理落到实处，面对人群广泛，内容针对性、实用性强。

　　游川，首都医科大学附属北京妇产医院/北京幼保健院健康教育科主任，主任医师，国家健康科普专家，从事妇幼临床及妇幼保健工作近30年。中国妇幼保健学会健康教育专业委员会副主任委员，中华预防医学会健康促进与教育分会委员、健康传播专业委员会委员，中国营养学会妇幼营养分会委员，中国健康促进与教育协会委员、医院管理分会常委，北京市健康科普专家。

第1章体格生长发育规律
1体重是什么/2
2身高（长）是什么/3
3早上和晚上测量身高（长）有什么不同/5
4头围是什么，如何测量/5
5颅缝、前囟、后囟什么时候闭合/6
6正常儿童体重、身高（长）、头围每年应该长多少/6
7早产儿的身高（长）、体重能追上正常儿童吗/8
8小于胎龄儿的身高（长）、体重能追上正常儿童吗/8
9如何判断体型是否匀称/9
10什么是肥胖/9
11肥胖有什么危害/10
12体型肥胖会影响身高增长吗/11
13父母肥胖对孩子的体重有影响吗/12
14怎样利用父母身高计算孩子的遗传身高/12
15父母都矮，孩子就一定矮吗/13
第2章体格发育评价及监测
1衡量儿童体格生长常用的统计学表示方法有哪些/16
2什么是身高（长）、体重百分位数法/16
3怎样看懂身高（长）、体重百分位数值表和曲线图/17
4怎样利用身高（长）、体重百分位数法进行体格生长水平的评估/18
5怎样结合遗传因素综合评价身高（长）发育/19
6怎样进行生长速度的监测和评价/20
7怎样看懂BMI百分位曲线图/20
8早产儿与足月儿可以用同样的生长曲线图吗/21
9骨龄是什么？在评价体格发育中有意义吗/21
10如何通过骨龄判断身高何时停止增长/23
11什么样的孩子需要进行骨龄检测/24
12骨龄检测有辐射吗？会损害孩子健康吗/24
13家长在监测儿童体格发育的过程中，什么情况下需
要及时就医/25
14定期查血常规有必要吗/26
15微量元素检查有意义吗/27
16维生素D检测的意义是什么/27
17维生素A检测的意义是什么28/
18骨密度测量有意义吗/29
第3章关于儿童生长发育家长普遍存在的误区
1营养越多越有利于孩子生长发育吗/32
2父母高，就不用担心孩子的身高了吗/33
3孩子现在矮，可能是晚长吗/33
4市面上的增高产品真能促进儿童长高吗/34
5身材矮小都要使用生长激素治疗吗/35
第4章疾病与身高
1哪些疾病会影响孩子的身高/38
2如何识别孩子是否患有营养不良？如何预防/39
3为什么儿童容易患营养性缺铁性贫血？对孩子有什么影响/40
4X形腿和O形腿是怎么回事/41
5哪些呼吸系统的疾病会影响孩子的生长发育/42
6什么是腺样体肥大？需要治疗吗/43
7为什么儿童容易得消化系统疾病/44
8常见的影响儿童生长发育的消化系统疾病有哪些/44
9如何预防消化系统疾病的发生/45
10孩子食欲不好，生长发育慢，怎么办/46
11孩子吃奶经常呕吐，你考虑过是先天性消化道畸形吗/47
12什么是过敏性疾病/49
13常见的过敏症状有哪些？如何识别/50
14孩子出现哪些情况，家长需要警惕是过敏表现/50
15过敏性疾病对儿童健康有哪些不良的影响/51
16蛋白质过敏是不是终生不能吃蛋白质类食物/52
17怎样才能准确诊断孩子对哪些物质过敏/52
18如何预防过敏性疾病的发生/53
19甲状腺疾病在儿童常见吗？会影响孩子的生长发育
吗？如何预防/54
20什么是生长激素缺乏性侏儒症和特发性矮小/54
21什么是先天性肾上腺皮质增生症？它会影响儿童的
生长发育吗/56
22什么情况下要警惕孩子患有遗传性疾病/56
23孩子的身高异常，有必要做遗传学相关检查吗/57
24特纳综合征会有哪些特征/58
25什么是努南综合征/58
26什么是CHARGE综合征/59
27什么是软骨发育不全/60
28如果孩子的生长速度过快，需要注意什么/60
29哪些先天性畸形会影响身高的增长/61
30哪些情况下可以应用生长激素/61
第5章睡眠与体格发育
1睡眠的重要性/64
2睡眠对儿童体格发育有哪些影响/64
3婴儿睡眠有什么特点/64
4幼儿睡眠有什么特点/66
5学前儿童睡眠有什么特点/66
6如何判断儿童睡得好不好/67
7什么样的睡眠环境更有利于儿童生长发育/67
8睡眠分哪几个阶段/69
9非快速眼动睡眠有什么特点/70
10快速眼动睡眠有什么特点/70
11非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的区别是什么/71
12如何从小培养儿童良好的睡眠习惯/71
13喂养方式会影响儿童的睡眠吗/72
14“早睡早起身体好”是真的吗/73
15儿童夜间总是翻来覆去，正常吗/73
16婴儿为什么容易发生频繁夜醒/74
17晚上睡不够，全靠白天凑，可取吗/75
18儿童晚上不睡，早上不起怎么办/75
19婴儿可以与父母在一个床上睡吗/76
20晚上睡前讲故事，有助于儿童睡眠吗/77
21儿童心理问题影响睡眠吗/78
22儿童喜欢趴着睡，一定要翻过来吗/78
23儿童睡觉老打呼噜是怎么回事/78
24婴儿睡觉，开夜灯方便照顾，可以吗/79
25儿童晚上睡觉要求大人陪着怎么办/80
26小时候没分床睡，大了怎么分/80
27睡前打游戏，可以吗/80
28吃得饱，睡得香，是这么回事吗/81
29晚上不睡觉，恐吓有用吗/81
30儿童睡觉做噩梦，怎么办/82
第6章营养与体格发育
1什么是营养/84
2营养与健康的关系/84
3什么是营养素/84
4营养素都包括哪些/84
5各种营养素在体内有哪些作用/85
6什么是膳食营养素参考摄入量/86
7婴幼儿期较易缺乏的营养素有哪些/87
8哪些营养素在儿童期更易缺乏/89
9哪些食物中富含蛋白质/90
10儿童缺乏蛋白质有哪些表现/90
11为什么要重视儿童的钙营养/91
12如何判断儿童是否缺钙/91
13儿童缺钙该怎么办/91
14哪些食物中富含钙/92
15哪些因素会影响钙的吸收/93
16母乳喂养还需要额外补钙吗/94
17体检血钙正常是不是就不需要补钙了/94
18为什么要重视儿童的铁营养/94
19儿童缺铁有哪些危害/95
20儿童铁缺乏有哪些表现/95
21血红蛋白检测值在正常范围内，儿童就不缺铁了吗/96
22哪些食物中富含铁/96
23哪些食物会影响铁的吸收/96
24为什么要重视儿童锌营养/97
25儿童缺锌有哪些表现/97
26锌的主要食物来源有哪些/98
27影响锌吸收的因素有哪些/98
28母乳喂养还需要额外补锌吗/98
29钙、铁、锌是一起补还是分开补/99
30为什么要重视儿童的维生素A营养状况/99
31儿童维生素A缺乏有哪些表现/100
32儿童维生素A缺乏的诊断指标是什么/101
33维生素A的主要食物来源有哪些/101
34哪些因素会影响维生素A的吸收和利用/102
35母乳喂养还需要补充维生素A吗/102
36缺铁性贫血和维生素A缺乏有关吗/103
37为什么要重视儿童的维生素D营养状况/103
38儿童维生素D缺乏的诊断指标是什么/104
39维生素D的主要食物来源有哪些/104
40每天晒太阳还需要补充维生素D吗/105
41母乳喂养的宝宝需要补充维生素D吗/105
42长期服用维生素AD制剂会中毒吗/105
第7章饮食习惯与体格发育
1什么是顺应喂养/108
2为什么母乳喂养有助于生长发育/108
3母乳不足时，配方奶与鲜奶哪个更适合于宝宝/108
4乳酸饮料能代替奶制品吗/109
5如何添加辅食/109
6肉的营养多还是肉汤的营养多/110
7如何正确为孩子选择零食/110
8什么是宝宝最好的饮料/111
9水果是否可以替代蔬菜/112
10适合宝宝辅食的烹饪方法有哪些/112
11鸡蛋烹调方法对营养价值的影响/112
12如何合理安排饮食，促进宝宝生长/113
13为什么饮食要多样化/113
14儿童的一日三餐各需要提供多少能量/114
15怎样避免高糖、高盐的加工食品/114
16什么是反式脂肪酸/115
17反式脂肪酸对宝宝的危害/115
18哪些食物中含有反式脂肪酸/115
19家用食谱参考/116
20贵的营养品就是好的吗/117
21吃的越多，长得越好吗/118
22补钙可以食补吗？用不用额外口服钙剂/119
23“饭前喝汤，苗条健康”也适用于婴幼儿吗/119
第8章心理健康与体格发育
1孩子总是不开心，会影响体格发育吗/122
2心理因素如何影响孩子的体格发育/122
3缺乏父母关爱会对孩子的体格发育有哪些影响/123
4孩子心理健康的标准有哪些/123
5孩子的心理压力来源有哪些/124
6如何建立安全的亲子依恋关系/125
7如何营造良好的家庭氛围/125
8如何做到高质量、有效的陪伴/126
9新生儿期心理保健，家长应该怎么做/126
10婴儿期心理保健，家长应该怎么做/127
111～2岁儿童心理保健，家长应该怎么做/128
122～3岁儿童心理保健，家长应该怎么做/128
133～4岁儿童心理保健，家长应该怎么做/129
144～5岁儿童心理保健，家长应该怎么做/130
155～6岁儿童心理保健，家长应该怎么做/131
16孩子出现哪些表现，要警惕心理问题/132
17孩子常见的行为问题有哪些/132
18生了二胎，老大会有哪些变化，父母应该怎么做/133
19如何帮助幼儿管理情绪/134
20孩子总是吸吮手指该怎么办/135
21孩子总是咬指甲该怎么办/136
22孩子有“习惯性摩擦综合征”该怎么办/136
23孩子不听话，应该怎么管教/137
24情绪障碍有哪些？对孩子有什么影响/139
25如何应对幼儿的入园分离焦虑/139
26孩子出现哪些表现，要警惕儿童抑郁症/140
第9章中医与生长发育
1中医如何论述儿童生长发育/142
2中医如何区分孩子的不同体质/143
3什么体质的孩子生长发育会减慢/144
4中医按摩穴位的方法能促进儿童体格发育吗/144
5食疗能促进儿童骨骼发育吗/146
6孩子便秘会影响体格发育吗/148
7儿童便秘，中医怎么调理/148
8阴虚燥热质的孩子该如何调理/149
9不愿意吃饭的孩子可以用中药调理吗/150
10孩子抵抗力差，易生病，影响体格发育，中药如何调理/151
11孩子手心热，是什么原因/152
12孩子晚上入睡迟，睡不安稳，是老人常说的内热问题吗/153
13孩子肥胖影响体格发育，中医有什么好的减肥方法/154
14孩子总是不知节制地吃东西，肚子很大，四肢很瘦，怎么调理/156
15孩子骨龄大，在家如何调理/157
16孩子早产，现在体格发育缓慢，在家如何调理/159
17家长总怕生长激素有副作用，中药有替代生长激素的作用吗/160
第10章/运动与生长发育
1提高儿童身体活动水平有诸多益处/162
2科学运动促进儿童骨骼健康/163
3运动与儿童健康体重的关系是什么/163
4儿童的运动有哪些主要原则/163
5究竟什么才算有益健康的运动/165
60～1岁婴儿的运动建议/166
71～3岁幼儿的运动建议/167
83～6岁学前儿童的运动建议/167
9不同锻炼项目的分类与特点/168
10哪些运动项目有助于生长发育/169
11适合控制体重的锻炼项目有哪些/169
12促进骨骼健康的锻炼项目有哪些/171
13为什么说各种运动项目不是锻炼的全部/171
14为什么要增加儿童运动时间，减少孩子的久坐行为/172
150～6岁儿童每天应该运动多长时间/173
16如何判断儿童运动强度/174
173～4岁儿童推荐锻炼动作有哪些/174
184～5岁儿童推荐锻炼动作有哪些/177
195～6岁儿童推荐锻炼动作有哪些/178
20身体姿态异常对生长发育有哪些影响/180
21什么是正确的站姿/180
22什么是正确的坐姿/181
23什么是正确的走路姿势/182
24如何简单测试孩子是否含胸驼背/182
25如何纠正身体姿态异常/182
26常见错误的身体姿态有哪些/183
27维持正确身体姿态的锻炼小窍门/187
28为什么说家长的陪伴是促进儿童积极锻炼的最佳方式/187
29运动前热身的重要性/188
30儿童如何正确进行热身、准备活动/188
31运动后的整理与放松的重要性/189
32儿童整理与放松的方法有哪些/190
33孩子还小，不需要运动，对吗/191
34儿童需要进行力量锻炼吗/191
35坐没坐相，站没站相只是一种不良习惯吗/192
36所有运动都能促进生长发育吗/192
37踢足球会让孩子变成O形腿吗/193
附录/195