21天养成科学用眼习惯

　　本书创新性地从“爱眼知识”“科学用眼”“健康饮食”三个维度，多方面地给出保护眼睛的方法，不仅阐述了常见眼病产生的根本原因，从专业角度提出了严谨且通俗的知识解读，还给出了具体的预防、改善以及解决的方法和步骤。相信本书能够帮助读者消除一些对眼部疾病的错误认知，并通过21天的连续训练，养成正确的用眼习惯，有效保护眼睛和改善眼疾。希望《21天养成科学用眼习惯》可以为改善我国日益严重的眼健康问题贡献一份力量。

　　于红昶，近视防控专家，广东省视光学会会员，宣传科学用眼。他管理的科普教育基地被广东省和深圳市授予“科普教育基地”。拥有50多项，获得靠前设计大奖，被教育部授予很好创新创业导师，在深圳大学等高校和中小学教授《创造力训练》等课程。

天一、爱眼知识：眼睛二、科学用眼：眼肌训练三、健康饮食：营养均衡 第2天一、爱眼知识：近视二、科学用眼：雾视法训练三、健康饮食：饮食七拳法 第3天一、爱眼知识：远视和散光二、 科学用眼：眼镜三、健康饮食：五色食物 第4天一、爱眼知识：弱视、斜视和复视二、科学用眼：聚散球训练三、健康饮食：抗氧化第5天一、爱眼知识：眼疲劳二、科学用眼：眼保健操三、健康饮食：眼保健茶第6天一、爱眼知识：老花眼和飞蚊症二、科学用眼：揉眼和眯眼三、健康饮食：花青素 第7天一、爱眼知识：白内障二、科学用眼：紫外线三、健康饮食：叶黄素 第8天一、爱眼知识：青光眼二、科学用眼：涌泉穴三、健康饮食：青光眼辅食 第9天一、爱眼知识：视网膜二、科学用眼：动态视力三、健康饮食：控糖 第10天一、爱眼知识：色觉障碍和夜盲症二、科学用眼：光谱与视力三、科学饮食：胡萝卜苹果汁 第11天一、爱眼知识：角膜二、科学用眼：角膜塑形镜三、健康饮食：维生素第12天一、爱眼知识：眼睛充血二、科学用眼：光照三、健康饮食：矿物质 第13天一、爱眼知识：葡萄膜二、科学用眼：姿势三、健康饮食：保健品 第14天一、爱眼知识：眼泪二、科学用眼：冷 / 热敷三、健康饮食：巴氏牛奶 第15天一、爱眼知识：干眼症二、科学用眼：蓝光三、健康饮食：Omega-3第16天一、爱眼知识：眼睑病二、科学用眼：生活中保护眼睛三、健康饮食：牛磺酸 第17天一、爱眼知识：睫毛和眉毛二、科学用眼：三大眼周问题三、健康饮食：如何选择食用油第18天一、爱眼知识：炎症二、科学用眼：眼药水三、健康饮食：加工食品 第19天一、爱眼知识：眼睛和身体二、科学用眼：体温三、健康饮食：桑葚 第20天一、爱眼知识：眼外伤二、科学用眼：激光手术三、健康饮食：豆类 第21天一、爱眼知识：视力筛查和眼科检查二、科学用眼：学习障碍与视力三、健康饮食：桑叶