芳疗塑身：减压消脂新风尚

　　本书介绍了人体脂肪的6种类型及脂肪囤积的原因，分析了芳疗塑身与脂肪的关系，介绍了4种常见的基础精油与16种单方精油，以及它们在塑身方面的使用，分析了芳疗的日常应用。通过芳疗照护与日常生活相结合，对症提供适合读者个人的祛脂方式、建议精油配方，引导读者认识自身身体的需求。本书科学实用，指导性强，力求使读者对精油及芳疗有明确的认识，选对适合自身使用的芳疗精油，并找到正确的使用方法，适合精油、芳疗研究人员学习使用。

　　郑雅文， 毕业于伦敦艺术大学美容理疗与健康管理系、台湾师范大学健康促进与卫生教育研究所。从事美容、芳疗的自然健康疗愈工作三十余年。 英国IFA 国际芳疗协会认证校长 美国NAHA 国家整体芳疗协会认证分校校长 黛田国际芳疗学苑校长 青禾芳香按摩学苑校长

Part 1??谈塑身之前，先了解芳疗
芳香疗法的演化
生活里的芳香疗法
Part 2??芳疗塑身漫谈，认清脂肪真面目
人体脂肪从何而来？
脂肪积聚是因为身心过度紧绷
脂肪类型1：马铃薯形
脂肪类型2：莲雾形
脂肪类型3：西洋梨形
脂肪类型4：萝卜形
脂肪类型5：苹果形
脂肪类型6：茭白笋形
盲目减重，不如提升基础代谢率
Part 3??精油基础知识与塑身使用
芳疗重整人体机制
芳疗带动身体感官苏醒
一滴精油的诞生
认识精油与调配介质
基础油介绍
1 甜杏仁油
2 荷荷巴油
3 葡萄籽油
4 玫瑰果油
单方精油介绍
1 岩兰草
2 广藿香
3 玫瑰草
4 快乐鼠尾草
5 甜橙
6 波旁天竺葵
7 大马士革玫瑰
8 姜
9 维吉尼亚雪松
10 黑胡椒
11 肉桂
12 柠檬
13 胡椒薄荷
14 樟脑迷迭香
15 葡萄柚
16 丝柏
精油的新陈代谢与香气调性
善用芳疗，滋养身体，促进代谢
正确调配用油，辅助按摩塑身
用香气温柔抚触，呵护自己
简单小步骤，按按脂肪走
再见萝卜腿
再见大象腿
再见蝴蝶袖
再见小“腹”婆
再见下垂臀
再见肉肉脸
Part 4??减压又塑身！日常芳疗无所不在
第一阶段：嗅闻香氛，缓解情绪压力
空间香氛与保养蜡烛制作
第二阶段：改善代谢的居家运动与手作
入门版！靠墙深蹲
进阶版！深蹲训练
练核心！平板支撑
祛脂排湿的沐浴盐制作
辅助代谢的香拓包制作
香拓包的保存建议
第三阶段：香料香草饮食，滋润养护身心
香气融入日常饮食
消水肿助代谢的香草茶饮
玫瑰茶
蝶豆花茶
马鞭草茶
罗马洋甘菊茶
甜菊叶茶
薄荷叶茶
滋润肌肤、促进循环的香料浸泡油制作
浓厚圣约翰草浸泡油
第四阶段：优质好眠有助于稳代谢、排脂肪
纾压安眠六步走
轻柔音乐助好眠