情感冷暴力

　　有没有人打着爱的名义，其实在伤害你？有没有人一直暗示你，你很糟糕？有没有过和同事迎面遇见，他却扭过头假装没看见你？那句轻蔑的鄙夷是不是也曾刺痛过你年幼时的心？在外面待人亲和、很好相处的亲人，回家后为什么冷若冰霜？冷暴力在各种人际关系中广泛存在，无论是家庭，还是校园和职场。绝大部分冷暴力都是渗入家长里短、鸡毛蒜皮里的指责和贬低，就发生在普通人的日常生活中。冷暴力区别于肢体暴力，没有皮开肉绽、没有伤痕累累、没有流血，有的只是外人感觉不到的、精神上的痛苦。这个人平时过得和任何一个普通人一样正常，但他其实是强颜欢笑，内心的苦楚只有他自己一个人知道。为什么会有冷暴力？如何远离冷暴力？《情感冷暴力》中提出，无论是冷暴力的施虐者还是受虐者，要想远离冷暴力，需要先知道自己以前和现在发生了什么。施虐者通过各种防御机制来保护内心脆弱、羞耻、痛苦的部分。受虐者对施虐者的信念系统理解得越深，越能看透施虐者的内心世界，从而有力量离开或者避免。《情感冷暴力》一书也告诉读者，只有清楚施虐者冷暴力背后潜藏的脆弱与需要，才能让施虐者知道，用冷暴力的方式永远不可能满足或者实现目的，带给他人自体客体挫败体验的同时，只会让自己被同样对待。只有接纳自己的脆弱与柔软，而不是用刺去扎别人，才有可能在关系中找到双方都舒适的平衡点，获得适度的满足。

　　刘思彤，国内心理咨询师、拥有多年情感咨询经验。国家二级心理咨询师，中医心理师，中国心理卫生协会会员，国际精神分析自体心理学学会成员。作者深耕心理领域十余年，帮助数万人走出情感冷暴力；对现代人在婚姻、恋爱、亲子等各类关系中遇到的情感问题有着及其深刻的洞察，对情感心理分析的有独到的见解和分析。

章    识别冷暴力：不见血痕却伤人于无形 
01 莫名的挫败感与痛苦？你可能遭遇了冷暴力......002 
02 心灵上的痛苦不是无病呻吟..................................022 
03 亲密关系里的冷暴力：“你不是用手打的我，你是 
用你的态度”.............................................................029 
04 深不见底的忽视——亲子关系里无法抵御的冷..039 
05 校园冷暴力，让青春伤痕累累..............................050 
06 职场冷暴力：为了五斗米该不该隐忍..................062 
第二章    情感冷暴力的常见方式 
01 心理活动中的防御机制..........................................076 
02 类 投射类 ........................................................080
03 第二类 被动攻击类 ................................................103 
04 第三类 否认类 ........................................................115 
05 小练习.......................................................................131 
第三章    情感冷暴力让心灵遭受重创  
01 为什么冷暴力可以伤到人......................................140 
02 情感冷暴力造成的伤害..........................................158 
第四章    为什么会有冷暴力，是什么封闭了爱与温暖  
01 冷暴力是一种攻击行为..........................................188 
02 冷暴力的施虐者和受虐者是如何互动的..............209 
第五章    怎么做可以让我们远离冷暴力 
01 远离冷暴力的步是感知它们..........................232 
02 在亲密关系中增加自体客体体验..........................240 
03 觉察内隐的情感关系模式......................................253 
04 学会用述情的方式表达需要..................................265 
05 增强自我情绪调节能力..........................................272