悲伤缓解手册

　　悲伤是复杂的，它在任何一天都可能会有所不同。这本悲伤疗愈手册提供了解决伴随悲伤过程中的日常情感和经历的反思与练习，我们可以怀抱着平和甚至感激的态度，创造一种与悲伤共存的生活。在每周的主题里，我们通过引言、沉思、冥想等更多内容一起探索悲伤的各个阶段，深入思考每一个概念。在诸如孤独，悲伤侵袭，精疲力尽，希望，爱和创造意义等主题中，我们将有机会进行书写、绘画、冥想以及呼吸练习等，进而学会在悲伤中充实地生活。

　　简·华纳在丈夫去世后，她创建了在线网上社区“悲伤大声说出来”（Grief Speaks Out），该社区为全球超过200万人提供支持和力量。她自己是一个“悲伤的战士”，曾制作过一些电影和戏剧作品，此外她还是一个狂热的世界旅行者。

001 序

003 简介

007 如何使用此书

010 第一周 悲伤的阶段划分？

017 第二周 孤独

024 第三周 回忆

030 第四周 我现在是谁？

038 第五周 美

044 第六周 时间

050 第七周 恐惧

056 第八周 困惑（迷惑）

062 第九周 否认

068 第十周 音乐

074 第十一周 不健康的悲伤处理方式

082 第十二周 麻木

088 第十三周 精疲力尽

095 第十四周 愤怒

101 第十五周 感恩

108 第十六周 亲戚朋友们待我们如何？

115 第十七周 内疚

121 第十八周 亲密

127 第十九周 抛弃

133 第二十周 信念

139 第二十一周 没人理解我的感受

146 第二十二周 悲伤不可承受之重

152 第二十三周 戴面具

158 第二十四周 情绪波动/悲伤侵袭

......

329 第五十二周 治愈？

335 结语

336 译后记

341 作者简介

342 序言作者简介

343 译者简介