感受亲密，享受爱：四种成人依恋风格之爱与被爱的艺术

　　你的伴侣是否让你感到不安、绝望、心生嫉妒？我想没有任何人愿意承认自己拥有这样的特质。但是如果你面对自己的另一半时，感到自己一直处于警惕、焦虑、担忧中，处于一种被抛弃的担忧中，那么你可能正承受着焦虑依恋，这种依恋根植于童年创伤经验中的被抛弃恐惧。在《感受亲密享受爱》中，你将学会用富有同情心的自我意识，帮助自己认清负面信念、不健康行为模式，从而克服焦虑依恋。此外，你还能理解不安全感是如何影响你和伴侣的健康关系的。当然，更重要的是，本书能够教你学会一些技巧，来预防自己回到卑微、贫瘠的关系模式中。如果你经受着依恋的焦虑，你是时候改变下了，否则你将永远停滞不前。有了基于同情心的自我意识，你可以成功探索出自己因依恋焦虑所导致的焦虑信念和焦虑行为。通过认清导致焦虑依恋的心理因素，你还可以学会如何在亲密关系中建立安全感，从而获得更健康、长久的亲密关系。如果你准确停止这种痛苦的关系模式，终打破这种日益恶化的爱与被爱关系，这本书可以帮助你找到自己应得的爱。

　　莱斯利·贝克-菲尔普斯博士：执证心理学家、作家和演讲者。她同时也是WebMD人际关系专家和分析师，常年为WebMD撰写博客“关系的艺术”。她还为《今日心理学》撰写博客“改变”。菲尔普斯在萨默塞特医疗中心的精神科担任心理科主任，主要从事女性心理治疗。她跟丈夫和两个儿子住在巴斯金里奇。

目录
部分
孩子与照顾者的依恋关系是一切关系的基石
第1章　鲍尔比的依恋理论：安全型、焦虑型和回避型  
如何与自我和他人连接  
成年人的四种依恋模式
发现你的依恋模式  
第2章　依恋的三个基本功能：接近、避风港和安全基地  
接近：防止危险  
避风港：对舒适的需求
安全基地：探索世界所需的支持  
在独立与亲密之间取得平衡
不同依恋模式及情绪管理方式  
获得积极向上关系的方法  
第二部分　依恋的两个决定因素：如何看待自己、如何看待别人
第3章　确认偏误和自我验证  
学会以积极的态度看待自己 
关于“我是否值得被爱”的自我验证 
确认偏误：别人不会给我提供情感支持 
自我认知、自我行为、他人认知的闭环关系  
追求与后退：一种常见的关系问题  
对于看待自己和别人的总结  
第4章　为什么我们总是无法逃脱不安全依恋模式的束缚 
为什么改变行为方式那么难  
认知失调 
痛苦如何促成改变 
走出自我攻击的恶性循环  
第三部分　不安全依恋的解药：富有同情心的自我觉察
第5章　自我觉察和自我同情  
自我觉察  
自我同情  
富有同情心的自我觉察带来疗愈的力量 
第6章　建立安全关系：发展自我觉察
觉察内在的矛盾  
培养对感受的觉察 
通过更多的觉察来改变你的想法  
运用心理化去理解自己和伴侣  
对于自我觉察的总结  
第7章　建立安全关系：发展自我同情  
共通的人性  
正念
自我友善  
对于自我同情的总结  
第四部分　从不安全依恋关系中走出来，学会滋养你和你的关系
第8章　寻找一个能够接纳和温暖你的伴侣 
成年人如何重建安全依恋  
一个好伴侣有哪些特征  
找好伴侣就像淘金  
建立支持网络  
第9章　建立一种让你感到安全的依恋关系  
自我暴露 
相互依赖：做完整的另一半 
让联结继续深入 
增进亲密关系的行动  
培养感恩之心  
熟能生巧 
第10章　应对亲密关系中的争执和冲突 
请分享感受，请求支持 
真正倾听对方  
放下伤痛，学习原谅  
这份关系，是该继续还是结束