幸福的真相：让100万人获益的幸福心理课

　　◎什么样的人生是你想要的？◎如何才能获得健康、幸福的生活？◎有了金钱、名望、成就感后，就能获得幸福吗？◎为什么幸福总是近在咫尺又不可触及？◎幸福的真相，到底是什么？我们每个人的当下，都是我们自我创造的，是我们内在心智的外在呈现。所以，你有怎样的内在心智，就会活出怎样的生活状态。应用心理学者李文超、徐秋秋，从事心理实战工作15年，将NLP、精神分析、萨提亚家庭治疗、催眠、完形疗法、人本主义、家庭系统排列加以整合，研发出理论与实操并行的幸福心理学体系，带千万人走上心智成熟、自我超越的道路。这套幸福心理学体系围绕心智模式探讨了心智策略、心灵空间、人生脚本、认知、信念、潜意识、理解层次等多维度知识，并用以分析个体跟自我、父母、他人的关系模式的形成逻辑，透视了人们出现恐惧、冲突、迷失、焦虑、失望、绝望等痛苦情绪的根本心理原因，给出探索幸福心智策略的方法。这是一本系统的幸福心理学书籍，阅读本书，也是一次自我心智的探索之旅，结合书中内容，学习去看见自我、转化信念、重建认知，相信你会收获一次痛快淋漓的成长。献给每一个在幸福路上跌跌撞撞的成人。

　　李文超心理学研究者、实战专家；秋文心理创始人;长江商学院EMBA；境界企业管理咨询有限公司董事长、创始人。从事生命教练工作15年，致力于心理学在生活各个领域应用的研究与传播。李文超的独特之处在于敏锐的行为洞察力和直击人心的逻辑分析，他能对杂乱无章的表象进行抽丝剥茧，用简练又不失温度的表达带个体看到伤痛的真相。看见真相，才能成长。李文超在临床实践中，研发出探寻幸福真相的逻辑与方法，带千万人走上心智成熟、自我超越的道路。 徐秋秋知名心理专家，教育学博士；全民幸福社（心理学读书平台）创始人；国家二级心理咨询师，从事心理工作10余年；国内首位提出、阐述、架构幸福心理学体系者；幸福心理学系列课程研发导师；著有畅销书《生命的真相：重建幸福人生剧本》，并凭借本书入选第七届当当影响力作家。

第 一章　心智策略
第 一节　心智策略的性质：无好坏、无对错
第二节　受害者心态：无效的环境可变策略
第三节　创造者心态 ：有效的决策可变策略
第四节　改变技巧：摒弃环境可变策略，增加决策可变策略
第二章　人生脚本
第 一节　人生没有新鲜事
第二节　脚本的本质：强迫性重复
第三节　潜意识人生脚本的意识化及转化
第三章　界 限
第 一节　界限的类型：亲密关系的三种心理距离
第二节　界限的本质：界限是一种心智策略
第三节　界限与关系 ：尊重自己和他人的界限
第四节　新界限 ：有弹性的界限是舒服的
第四章　自 我
第 一节　人生三件事 ：自己的事、别人的事和老天的事
第二节　自我觉察 ：区分并运用人生三件事
第三节　自我关爱 ：照顾好自己的命运
第四节　自我探索 ：你活出了谁的命运
第五章　消极戏剧三角
第 一节　受害者三角 ：受害者、拯救者、加害者
第二节　角色潜台词 ：角色有什么好处
第三节　角色强化：我们都在找寻和自己“搭戏”的演员
第四节　角色成瘾：为何我们会顽固地待在受害者三角里
第六章　积极戏剧三角
第 一节　责任者三角：责任者、创造者、行动者
第二节　角色转化 ：从下三角到上三角
第三节　“切换”游戏 ：心理辅导的本质
第四节　拆除受害者模型 ：学会爱自己
第七章　限制性信念
第 一节　什么是限制性信念
第二节　三种限制性信念：无助感、无望感、无资格感
第三节　限制性信念的转化
第四节　限制性信念的影响因素
第五节　如何松动限制性信念
第八章　潜意识
第 一节　意识的分类：意识、个人潜意识和集体潜意识
第二节　潜意识的六大特点
第三节　潜意识的积极力量 ：从与意识的合作开始
第四节　和潜意识连接的练习
第五节　告别应激反应，活在当下
第九章　经验元素
第 一节　三大经验元素 ：视觉、听觉、感觉
第二节　经验元素的本质 ：内部感官系统储存的信息
第三节　经验元素的作用 ：趋乐避苦
第四节　如何平衡三大经验元素
第十章　冰山图
第 一节　冰山层 ：行为
第二节　冰山第二层 ：应对方式
第三节　冰山第三层 ：感受和感受的感受
第四节　冰山第四层 ：观点
第五节　冰山第五层 ：期待
第六节　冰山第六层 ：渴望
第七节　冰山第七层 ：自我
第八节　关于“冰山”的练习
第十一章　前提假设
第 一节　前提假设的两部分
第二节　前提假设部分 ：看人
第三节　前提假设第二部分 ：看事
第十二章　理解层次
第 一节　理解层次的逻辑 ：高级的理解层次管理低级的理解层次
第二节　理解层次的视角 ：学会用高级理解层次管理低级理解层次
第三节　自我成长的本质 ：活出核心身份，挣脱角色束缚
第四节　理解层次的功能 ：改善自己所在的系统
第五节　多视角化评估 ：从不同的理解层次来理解一个人
第六节　先跟后带：积极发掘负面行为的正面资源
第十三章　心灵空间
第 一节　向外投射 ：外在环境是心灵空间的投影
第二节　亲子关系“铁三角”：父亲、母亲和我
第三节　另一核心关系圈 ：子女、兄弟姐妹和伴侣
第四节　更宏观的心灵空间 ：环境和时代
第五节　生命坐标 ：在心灵空间中找到“我”的位置
第十四章　与父母的关系
第 一节　父母的给予 ：男性力量与女性力量
第二节　能量卡点 ：那些施展不出的能量“卡”在哪里
第三节　健康心理“铁三角”：每个孩子都能得到完整的爱
第四节　接受父母法 ：我们无法改变父母，却可以改变对父母的认知
第十五章　与自己的关系
第 一节　自我价值感 ：形成于与客体的互动
第二节　低自我价值感的表现 ：讨好、炫耀、嫉妒、折腾
第三节　自我价值感的来源 ：成功事件和得到肯定
第四节　接受自己法：整合内在自我关系
第五节　四句箴言 ：简单的疗愈性语言
第十六章 沟通概论
第 一节　沟通的视角 ：狭义的沟通和广义的沟通
第二节　沟通的方向：向外沟通和向内沟通
第三节　沟通的目标 ：提升亲和力和创造力
第四节　训练沟通能力 ：建立内在的正面画面
第五节　正面资源导向 ：沟通中有效的支持力
第六节　决定沟通效果的三大要素 ：文字、语调和肢体语言
第七节　非言语沟通：身心语言更能揭示真相，更有支持力
第八节　多维沟通：从单一的沟通策略中跳脱出来
第九节　核对式发问 ：沟通中的自我观察与反思
第十七章 沟通的基本训练
第 一节　有效沟通 ：聆听与精简语言的能力
第二节　接受批评法 ：正面应对批评
第三节　一分为二法 ：只和有支持力的部分沟通
第十八章　情绪概论
第 一节　情绪是一种本能、一种能量、一种能力
第二节　情绪的分类 ：生存情绪和生命情绪
第三节　情绪的另一种分类 ：表层情绪和深层情绪
第四节　情绪的背后是爱被“看见”的需求
第十九章　情绪智能
第 一节　情绪智能的觉知力
第二节　情绪智能的理解力
第三节　情绪智能的运用力
第四节　情绪智能的舒缓力
第二十章　情绪的基本训练
第 一节　梳理情绪背后的根源
第二节　收回投射法 ：别把未完成的期望投射给别人
第三节　感知位置平衡法 ：真正做到换位思考
第四节　情感失衡与纠缠处理
后记　心理实操视角下的心理咨询
后记一　心理咨询如何改变人
后记二　幸福的真相 ：用心理学助力生活与成长