认知觉醒+认知驱动 周岭力作（共2册）

　　《认知觉醒：开启自我改变的原动力》 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。 《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》 做成一件有价值的事，成为一个有价值的人；成长的根本是做成事情、创造价值。做到，是更高等级的成长。一个人的成长也是通过主动做成一件对他人很有用的事来实现的。但在现实生活中，很多人虽然内心强烈希望变好，行动也非常努力，却始终无法做成事情，这背后的原因通常是缺少价值意识、输出意识、创造意识、作品意识、利他意识……《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》将通过“做成一件事”的心法和技法两部分内容，和大家一起探索如何通过创造个人价值获取人生的成功、幸福和意义。从“习惯养成”到“技能培养”，从“对内输入”到“对外输出”，从成为“更好的人”到成为“更有价值的人”，这些刻意的转变会让我们走出焦虑的怪圈。单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复地失败。一个人只有了解做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能走出反复尝试却劳而无功的困境。学会用认知来驱动自己，我们才能更好地到达成长的彼岸——做成一件对他人很有用的事，成为一个有价值的人。

　　周岭一位心智探索者。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章打开率始终保持在20%～30%。其文章还被 “人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。著有《认知觉醒》，年发行突破15万册。（数据来自品牌方内部系统） 科学严谨的逻辑醍醐灌顶的认知娓娓道来的文风好评如潮的反馈 当一个人能觉醒，还能走向创造（价值）之路时，他一定是幸福的，至少不会迷茫和痛苦。

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
目录

上篇 内观自己，摆脱焦虑

第一章 大脑——一切问题的起源 / 3

第一节 大脑：重新认识你自己 / 4

第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13

第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18


第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31

第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39


第三章 元认知——人类的终极能力 / 49

第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50

第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58


下篇 外观世界，借力前行


第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69

第一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70

第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76


第五章 学习力——学习不是一味地努力 / 85

第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86

第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94

第三节 关联：高手的“暗箱” / 104

第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123

第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141


第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151

第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152

第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171


第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179

第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180

第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187

第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197


第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205

第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206

第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227

第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236

结语

一流的生活不是富有，而是觉知 / 243

后记

共同改变，一起前行 / 255

参考文献 / 259


《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》
前言 为什么我们很努力却总是看不到希望

上篇 做成一件事的心法


第一章 价值——人生的使命是创造价值

第一节 复制：不要浪费生命给你的无限可能

第二节 价值：用价值规律看问题，你的人生会发生巨变

第三节 利他：毋庸置疑，利他是最好的人生

第四节 镜子：所有的社交都是一面镜子

第五节 内向：被动社交，内向成长者的制胜之道


第二章 身份——一切从信念开始

第一节 层次：你在这个世界的哪一层

第二节 身份：改变自己的终极力量

第三节 语言：美好人生从好好说话开始

第四节 理性：成功，Z怕一开始就对自己说不可能


第三章 心理——清除成事路上的情绪障碍

第一节 负面偏好：为什么你总是不快乐/ 70

第二节 二元对立：恭喜你走出二元对立，来到真正的成人世界/ 76

第三节 一劳永逸：想要一劳永逸？还是死了这条心吧/ 86


下篇 做成一件事的技法


第四章 策略——方法和路径

第一节 认知驱动：做一个真正的长期主义者

第二节 写下来：我们都低估了“写下来”的力量

第三节 假设：什么能力可以让自己快速进步

第四节 降低期待：命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人

第五节 深度练习：跨越从普通到卓越的分水岭

第六节 跨界：如果你想与众不同，不妨试着跨界潜行


第五章 战略——环境与多维

第一节 环境：真相扎心了，“偷懒”比努力更重要

第二节 多维：不读书的人，没什么好焦虑的


第六章 成事——做到，是最高等级的成长

第一节 目标觉醒：如何找到自己的人生目标

第二节 成事之旅：如何达成自己的人生目标


结语：顶级的生活不是奢华，而是创造

后记：你的一生至少要主动做成一件对他人很有用的事

参考文献