偷个懒也没关系：让妈妈不焦虑的时间整理术

　　你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？…………几乎所有人都认为，忙碌的那个母亲就是志得意满、意气风发的。但，真的是这样吗？疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救你？没有人。只能靠自己。《偷个懒也没关系：让妈妈不焦虑的时间整理术》介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，该书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。

　　2006年，初为人母的杰玛·布雷发明了“妈妈管理术”（The Organised Mum Method，TOMM）。那时她正被繁重的日常家务搞得手忙脚乱、焦头烂额，于是她设计了一整套程序化的清洁方法，并将其贴在冰箱上每日遵照执行。2017年，杰玛把自己发明的“妈妈管理术”详细记录下来，通过博客文章的方式与读者分享。这种方法告诉我们，应如何管理家务才能避免其占据我们的生活。它在读者中引发了堪称现象级的热烈反响，众多追随者宣称，他们的生活在其影响下发生了翻天覆地的变化。如今，杰玛又发明了“时间管理术”（The Organised Time Technique，TOTT），希望告诉我们，应如何掌控每天剩下的时间和我们的余生，才能把更多时间花在那些对我们而言最重要的事情上。

第 1 章?? 为何焦头烂额
“十全十美”带来的压力?? //?? 003
家务分配不公?? //?? 005
每天的时间花在哪儿了?? //?? 010
第 2 章?? 是时候改变了
何为“时间整理术”?? //?? 020
时间训练营?? //?? 026
时间训练营的训练结束后该怎么做?? //?? 035
你是哪种类型的时间管理者?? //?? 035
第 3 章?? 时间都去哪儿了
吞噬时间的陷阱?? //?? 052
一天只有 24 小时?? //?? 057
第 4 章?? 夺回你的时间
哪些事情应被清除?? //?? 068
设定边界，勇敢说“不”?? //?? 077
如何在工作中说“不”?? //?? 081
第 5 章?? 减轻你的负担
别再牺牲自己?? //?? 087
什么值得做?? //?? 093
没有荣誉勋章?? //?? 095
第 6 章?? 管理你的时间
进入正题?? //?? 099
事务分级?? //?? 100
统筹安排?? //?? 102
重头戏来了?? //?? 105
随机应变?? //?? 109
第 7 章?? 坚持你的原则
关于权力?? //?? 116
第 8 章?? 改变你的习惯
休息不是浪费时间?? //?? 128
母亲同样需要得到关爱?? //?? 130
重新学习放松?? //?? 133
第 9 章?? 内疚感是魔鬼
内疚感与网络梗?? //?? 141
内疚是如何开始的?? //?? 143
当别人不信时间整理术时?? //?? 145
必须现实点?? //?? 148
活儿是永远都干不完的?? //?? 149
第 10 章 让自己偷个懒
来自他人的期待?? //?? 156
第 11 章 创建新项目
积少成多?? //?? 162
第 12 章 用在工作场合的时间整理术
给工作时间划分单元?? //?? 172
专心工作的黄金法则?? //?? 177
在家办公如何保持专注?? //?? 178
第 13 章 实用省时技巧
减负，释放你的头脑空间?? //?? 186
来自“妈妈管理术”社群的省时技巧?? //?? 188
后?? 记 // 193
译者后记 // 195