少林禅功养生法

　　少林静禅功，其势为静，以“禅”为指导理念，练习多种调息，要求外静内动，内外兼修，浑元一气。练之可以健肺益气，养心安神，易筋洗髓，补益体能，是不可多得的养生保健功夫。少林动禅功，其势多动，动作徐缓，“动不离禅”，要求外动内静，由外练内，内外合顺。练之可以提神解乏，补气增力，通经活络，增强体质，是收效快捷的少林养生功。指禅功，隶属动禅功，如“内劲一指禅”“武功二指禅”“禅掌功”“禅门鹰爪功”“指禅易筋经”“指禅自我点按功”等类，其手法小巧，劲法细腻，多巧劲、内劲。达摩禅功拳，禅拳合一。以禅运拳，外动内静；动中求静，内修其心；由内及外，外练其身；修心为功，练外为拳。修炼有得，则如入禅境，可镇神养心，活泼血气，强身健体，延年益寿。

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章 少林静禅功
一、韦陀捧杵
二、罗汉独立
三、金刚降龙
四、金刚伏虎
五、嵩虎威坐
六、坐虎敛爪
七、嵩龙吞身
八、一苇渡江
九、神佛指路
十、遥望天庭
十一、静坐养神
十二、静卧敛神
第二章 动禅功活身运气法
节 活身法
一、甩手
二、拱手
三、亮翅
四、压穴
五、独立
六、摇臂
七、摇膝
第二节 运气法
一、养气无极
二、调经顺气
三、开合运气
四、拜佛桩功
五、旋转起落
六、进退开合
七、托天升阳
八、覆地补阴
……
第三章 指禅功推拿按摩法
第四章 达摩禅功拳