心理障碍自我疏导治疗（第2版）

　　随着社会发展，心理障碍日多，而我国的临床心理工作远未普及。帮助广大的心理障碍者摆脱心理痛苦，也帮助心理困惑者提高心理素质，预防心理障碍，任务艰巨。本书版印刷5次，深得广大患者、家属的好评，是系统进行自我心理疏导的专业书籍。全书蓝本为鲁龙光教授进行团体心理疏导治疗的现场实况录音，这是他五十余年临床心理工作经验的结晶。黄爱国老师增加了数万字的内容，使其更具操作性。这本书给读者的感觉，就像在团体心理疏导治疗的现场一样，阅读之后，再完成布置的任务，相当于经历了一次系统的自我疏导过程。心理疏导疗法有很多固定读者，版不再印刷后，近几年，网络上出现各种盗版的版本，说明本书还是有比较大的市场需求的。

　　鲁龙光，我国心理咨询与治疗的创始人之一，从事精神医学及心理咨询与治疗工作五十余年，在心理咨询与治疗方面有很深的造诣。他填补了我国医学心理学方面的多项空白：建立了我国第一个心理咨询门诊，创立了具有中国特色的“心理疏导疗法”并成为我国迄今为止唯一一个被评为国家科委科技成果的心理治疗方法。出版的《疏导心理疗法》和《心理疏导疗法》累计发行7万余册。

治疗说明/ 1

附：Z 患者病情自述 /2

第一讲　心理障碍及疏导疗法—有患有备/ 5

第一节　心理障碍与心理素质 / 5

第二节　心理障碍的类别 /8

第三节　心理障碍的治疗 / 11

一、 心理障碍与用药 / 12

二、 心理咨询与心理治疗 /13

第四节　关于心理疏导疗法 /14

一、 疏导疗法的特点 / 14

二、 疏导疗法的三大理论基石 / 16

初步认识后的自信心 /19

附：Z 患者反馈材料一 /20

第二讲　心理障碍的产生—认识对手/ 21

第一节　关于心理需要知道的 / 21

第二节　症状的产生机制 / 25

第三节　关于睡眠问题 / 26

第四节　人为什么会得精神疾病 / 29

第五节　心理障碍的自我诊断 / 32

附：Z 患者反馈材料二 /33

第三讲　心理障碍的内因—认识自己/ 36

第一节　心理障碍的高发期—青春期 / 36

第二节　青春期心理的几个关键因素 / 41

一、 人际关系 / 41

二、 恋爱问题 / 44

三、 性困惑 /44

第三节　性格及其影响因素 /49

一、 性格的分类 / 50

二、 内因的决定性作用 / 51

三、 性格之“过”与“惰性病理兴奋灶” /52

附：Z 患者反馈材料三 /53

第一阶段总结/ 55

第四讲　常见心理障碍的疏导—克服“怕”字 / 58

第一节　认识心理障碍之“树” / 58

第二节　通过“三部曲”克服“怕”字 / 61

一、 “三部曲”之一—分清是非真假 /62

二、 “三部曲”之二—少想多做 / 67

三、 “三部曲”之三—想到就做 / 68

第三节　克服“怕”字的关键 / 73

一、 树立自信心 / 73

二、 遇反复而不惧，处逆境而不馁 /74

三、 克服逃避 / 75

附：Z 患者反馈材料四 /83

第五讲　特定心理障碍之一：强迫思维—视而不见 /85

第一节　强迫思维之“怕” /85

第二节　“三部曲”的运用 /88

第三节　三自一转移 /91

第四节　“四不”策略 / 94

附：Z 患者反馈材料五 /98

第六讲　特定心理障碍之二：其他症状—走出困扰 / 100

第一节　抑郁症的心理疏导 / 100

一、 关于神经症性抑郁 / 100

二、 抑郁症的自我疏导案例 /101

三、 抑郁症的自我疏导要点 /104

第二节　疑病症的心理疏导 / 106

一、 关于疑病症 / 106

二、 疑病症的自我疏导案例 /107

三、 疑病症的自我疏导要点 /110

第三节　社交恐惧症的自我疏导 / 110

一、 关于社交恐惧症 /110

二、 社交恐惧症的自我疏导案例 / 111

三、 社交恐惧症的自我疏导要点 / 115

第四节　焦虑症的自我疏导 / 116

一、 关于焦虑症 / 116

二、 焦虑症的自我疏导案例 /117

三、 焦虑症的自我疏导要点 /118

第五节　心因性失眠的心理疏导 / 119

一、 关于心因性失眠 /119

二、 心因性失眠的自我疏导案例 / 119

三、 心因性失眠的自我疏导要点 / 121

第二阶段总结/ 122

第七讲　认识性格，改造性格—减少反复 / 125

第一节　认识性格的难度 / 125

第二节　理解性格的形成 / 127

一、 理解自己性格的形成 / 127

二、 理解自己症状的由来及其意义 /128

第三节　过犹不及 / 130

第四节　优化性格之“难”—认识难，改造更难 / 132

第五节　优化性格之“久”—终其一生，为时未晚 /133

第六节　优化性格之“苦”—其痛无比，其乐无穷 /134

附：Z 患者反馈材料六 / 139

第八讲　优化性格的具体方法—挖掉树根/ 141

第一节　优化性格的起点和终点—学着接纳 / 141

一、 理解自己 /141

二、 接纳自己 /141

三、 自我接纳宣言（建议经常读一读） / 145

第二节　克服“怕”字与优化性格 / 145

第三节　最好的挖“根”工具—六台“挖土机” / 146

第四节　性格改造的自我体验 /147

附：Z 患者反馈材料七 / 154

第九讲　优化性格的关键点—护航未来/ 156

第一节　生命不息，步履不止 / 156

第二节　关系中形成，关系中塑造 / 157

第三节　三人行，必有我师 / 158

第四节　自我满意，才算成功 / 159

第五节　虚荣心，不等于自尊心 /159

第六节　没有目标，定会迷茫 / 160

第七节　慢下来，心的方向 / 161

第八节　学会吃小亏、占大便宜 /163

第九节　告别完美，走向完整 / 164

附：Z 患者反馈材料八（随访信件摘录）/165

总结及展望/167