合一运动康复

　　合一康复意为中西合壁，将中国传统康复保健训练与西方运动康复进行了系统的整合，各取所长，大大提升了康复训练的效果，尤以解决大众身体的常见慢性疼痛、体态、脊柱侧弯、肌肉劳损等相关问题，契合了大众的刚需（医院往往让病人回家多运动，可缺乏相关专门的科室人员去指导患者如何运动保健）全书内容本着实用的原则，通过大量临床经验积累，筛选制定出了一套效且方便居家锻炼的系统方案，而且图文并茂，还提供视频，循序渐进，零基础即可以轻松学会，并能够从中受益良多。

　　吴石华中央保健局特聘专家第26届奥运会集训及第6至13届全国运动会特邀队医中央电视台《人物》、江苏电视台《万家灯火》及南京电视台《周涛讲故事》《城市面孔》等栏目专访正骨专家南京中医学会理事中国民族医药学会筋骨养护分会副会长世界中医药联合会体育健康发展委员会理事南京中医药大学丰盛健康学院客座教授南京明星骨伤康复诊所主任著有《吴氏石华正骨》

第一章 五禽戏
传承
练习五禽戏的功效
当代人身体的处境
五禽戏特点
准备开始
虎戏
鹿戏
猿戏
熊戏
鹤戏
完美契合
第二章 与现代康复的融合
理论篇
运动康复是什么
整体观
四条线索
重新了解人体
人体生物机器
重新组装人体
骨盆
腰椎
胸椎
颈椎
头颈
脊柱稳定机制
再装四肢
体态之殇
关键钥匙
代偿
体态的新视角
知胜三要素
行动篇
快走
慢跑
呼吸
耐心
足踝
膝盖
髋关节与骨盆
何为理想的坐姿
肩胛骨的谜团
普遍不幸的胸椎
头颈的烦恼
坐姿过渡到站姿
正确的站姿
“烦人”的楼梯
腰椎之锁
脊柱侧弯
训练强度
关于睡姿