养胃：饮食+治疗+中医调养

　　经常胃胀胃痛、打嗝嗳气、口臭难闻、恶心呕吐、食欲不振、消化不良……这大多是胃病惹得祸。由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因，越来越多的人胃出了问题。那么，究竟该如何养胃、远离胃病困扰呢？本书为广大读者朋友详细解答了上述问题。全书不仅讲述了有关养胃的基础知识，而且讲述了60个养胃食疗方、常见胃部不适的调理、胃部疾病及调理方案、幽门螺杆菌感染、胃镜相关知识、按摩、中医调理、科学运动等方面，并对胃病治疗用药的常识和禁忌给读者做了普及和提醒。利用“200招”的创意，把养胃、护胃和治胃病的知识尽量做到信息量zui大化、科普化、生活化。相信在本书的帮助下，读者能够轻松摆脱胃病困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！

　　赵迎盼 中国中医科学院西苑医院副主任医师北京中医药大学医学博士中华中医药学会脾胃病分会委员兼秘书长世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事 师从中医专家唐旭东，主要研究方向为消化系统疾病诊疗及中医临床疗效评价。发表论文 50 余篇，参编学术著作 6 部，主编健康科普著作 4 部。

第 1 章  胃，你好吗
001 招 身体的”粮仓”
002 招 胃的生理结构
003 招 胃的容量有多大
004 招 胃的消化功能
005 招 胃的防御功能
006 招 食物在胃中停留的时间
007 招 胃健康的人更长寿
008 招 胃不好，首先伤肺
009 招 脾胃虚弱影响肝功能
010 招 脾胃与心脏互相影响
011 招 胃不好伤肾
012 招 胃与肠互相影响
013 招 胆与胃同病
014 招 胃健康的表现
015 招 ”十人九胃”的现状
016 招 胃病先兆的自查
017 招 不良饮食习惯很伤胃
018 招 暴饮暴食：胃很疲惫
019 招 狼吞虎咽：胃承受不了
020 招 过量饮酒：胃受伤了
021 招 长期节食：胃快没力气了
022 招 饮食不洁：小心幽门螺杆菌
023 招 忧思伤脾胃
024 招 身体受寒也会伤胃
025 招 滥用药物伤胃
026 招 吸烟也会伤胃
027 招 要想小儿安，三分饥与寒
028 招 年轻人，熬夜伤胃
029 招 老年人养胃，重在养护
030 招 职场”保胃战”
031 招 春季养胃：减酸增甘
032 招 夏季养胃：祛湿热，健脾胃
033 招 秋季养胃：多酸少辛
034 招 冬季养胃：多温热，少寒凉
 
第二章  这样吃养胃
035 招 三餐规律
036 招 七分饱，刚刚好
037 招 五谷为养，蔬果、鱼肉也要吃
038 招 早餐要吃好
039 招 不要趁热吃
040 招 高盐饮食危害大
041 招 白粥养胃论VS 白粥伤胃论
042 招 平心静气地吃饭
043 招 饭后百步走，活到九十九
044 招 黄色食物健脾和胃
045 招 甘味食物健脾养胃
046 招 膳食纤维：促进胃肠蠕动
047 招 维生素：使胃更强健
048 招 硒：胃肠道保护天使
049 招 水：促进有毒物质的排出
050 招 小米：易消化吸收
051 招 大米：B 族维生素丰富
052 招 薏米：健脾祛湿
053 招 山药：保护胃黏膜
054 招 玉米：健脾渗湿，调中开胃
055 招 板栗：厚补胃肠
056 招 南瓜：促进胃溃疡愈合
057 招 土豆：和胃益气
058 招 白菜：百菜不如白菜
059 招 甘蓝：天然防癌食物
060 招 芦笋：护心养胃
061 招 白萝卜：”小人参”
062 招 莲藕：健脾止泻
063 招 菠菜：养血利胃
064 招 白扁豆：”长寿豆”
065 招 平菇：调理慢性胃炎
066 招 猴头菇：调理胃溃疡
067 招 杏鲍菇：开胃润肠
068 招 鸭血：促进毒素排出
069 招 鸡肉：滋补养胃
070 招 羊肉：益气温胃
071 招 草鱼：利水消肿，滋补暖胃
072 招 鲤鱼：补脾利胃，利水消肿
073 招 鲈鱼：补气养胃，化湿利水
074 招 鸡蛋：养胃助消化
075 招 牛奶：富含蛋白质，中和胃酸
076 招 苹果：排毒美容
077 招 山楂：健胃消食
078 招 红枣：甘温暖胃
079 招 木瓜：调理胃炎
080 招 柚子：助消化
081 招 花生：缓解胃寒疼痛
 
第三章  常见胃部不适的调理
082 招 口臭：问题有时不在口腔
083 招 恶心、干呕：注意调养
084 招 呕吐：脾胃太虚了
085 招 打嗝：胃气过多
086 招 胃痛：不能忽视
087 招 胃胀气：当心肠梗阻
088 招 胃泛酸：胃炎或食管炎
089 招 经常泛酸：警惕食管癌
090 招 急性腹痛：有可能是胃痉挛
091 招 消化不良与情绪的关系
 
第四章  胃部疾病及调理方案
092 招 慢性胃炎的表现和类型
093 招 慢性胃炎的诱因
094 招 急性胃炎的表现和类型
095 招 急性胃炎的诱因
096招 胃溃疡的表现和类型
097 招 胃溃疡的诱因
098 招 复合型溃疡的表现和类型
099 招 十二指肠溃疡的诱因
100 招 胃下垂的表现和类型
101 招 胃下垂的诱因
102 招 胃十二指肠溃疡的表现和类型
103 招 胃十二指肠溃疡的诱因
104 招 胃食管反流的表现和类型
105 招 胃食管反流的诱因
106 招 胃轻瘫综合征的表现和类型
107 招 胃轻瘫综合征的调养
108 招 胃出血的表现和类型
109 招 胃出血的诱因
110 招 胃穿孔的表现和类型
111 招 胃穿孔的诱因
112 招 胃结石的表现和类型
113 招 胃结石的预防与调养
114 招 胃良性肿瘤的表现类型
115 招 胃恶性肿瘤的表现类型
116 招 胃癌的表现及诱因
117 招 胃部先天性疾病
 
第五章  幽门螺杆菌感染要重视
118 招 幽门螺杆菌，来头不小
119 招 顽固的细菌
120 招 逗留胃中危害大
121 招 世界上50% 的人感染幽门螺杆菌
122 招 人是幽门螺杆菌的传染源
123 招 幽门螺杆菌的传播途径
124 招 易感人群：保护孩子
125 招 易感人群：这些人需要特别注意
126 招 感染幽门螺杆菌的症状
127 招 呼口气，就知道有没有被感染
128 招 感染幽门螺杆菌离胃癌有多远
129 招 哪些情况推荐根治幽门螺杆菌
130 招 如何治疗幽门螺杆菌感染
131 招 如何预防幽门螺杆菌感染
132 招 实行分餐制好处多
 
第六章  治胃病配合检查很重要
133 招 胃镜检查为什么难受
134 招 胃镜检查可发现早期胃癌
135 招 哪些人需要做胃镜
136 招 做胃镜是否安全
137 招 普通胃镜与无痛胃镜怎么选
138 招 哪些人不适合做无痛胃镜
139 招 舒适的胃镜
 
第七章  坚持中医调理，养胃有成效
140 招 穴位按一按，轻松护脾胃
141 招 零基础也可学会按摩
142 招 按揉足三里
143 招 坚持揉腹，胃病不扰
144 招 按摩梁丘，缓解胃痉挛
145 招 按摩膈腧，宽胸理气
146 招 按摩胃腧，增进食欲
147 招 按摩足通谷，缓解胃炎
148 招 按摩胃脘下腧，促进消化
149 招 按摩中泉，理气宽胸
150 招 按摩脾腧，调理胃下垂
151 招 按摩内庭，清胃泻火
152 招 按摩内关，宽胸理气
153 招 按摩脚底，调节胃肠分泌
154 招 经常捏一捏，宝宝脾胃和
155 招 捏捏宝宝小手好处多
156 招 小儿疳积，捏脊就见效
157 招 宝宝不爱吃饭，这样按
158 招 中药养生歌诀
159 招 石斛：益胃生津，滋阴清热
160 招 芡实：补脾止泻，祛湿止带
161 招 砂仁：和胃醒脾，辅治胀气
162 招 木香：行气止痛，健脾消食
163 招 党参：补脾肺之气
164 招 茯苓：健脾和胃，除湿利水
165 招 白术：健脾益气，燥湿利水
166 招 黄芪：补气升阳，利水退肿
167 招 莲子：补益脾肺，益气生津
168 招 陈皮：可治脾胃虚寒
169 招 胡椒：健脾益气，补血养血
170 招 藿香：祛暑解表，温胃止寒
171 招 枳实：消积导滞
172 招 神曲：散气调中，健脾暖胃
173 招 百合：补中益气，健脾和胃
174 招 葛根：助胃阳
175 招 艾灸疏通脾胃经络
176 招 零基础也可以学会的艾灸
177 招 食欲不振灸内关、足三里
178 招 口臭，灸内庭、劳宫
179 招 胃痛灸中脘、梁丘
180 招 胃下垂灸百会、气海
181 招 呕吐灸天枢、内关
182 招 便秘灸天枢、大肠腧
183 招 胃胀气灸气海、脾腧
184 招 健脾和胃灸中脘、胃腧
 
第八章  脾胃这样养
185 招 长夏养脾胃
186 招 脾虚也会导致肥胖
187 招 脾胃湿气的3 种类型
188 招 腹泻，对症调理才有效
189 招 消化不良，启动人体的”健胃消食片”
190 招 轻断食，健脾胃
191 招 轻断食的2 种方法
192 招 脾胃安和，不再失眠
193 招 滋阴健脾、养心安神的膳食方
 
第九章  运动减轻脾胃负担
194 招 散步的2 个小窍门
195 招 慢跑：预防胃溃疡、胃下垂等
196 招 养胃保健操
197 招 拍打腹股沟，改善脾湿
198 招 调理脾胃可单举
199 招 静心养胃太极拳
200招 五禽戏：延年益寿