图解黄帝内经二十四节气养生速查全书

　　时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协调平衡，进而达到健康长寿的目的。《图解黄帝内经二十四节气养生速查全书》充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用，遵循因时因人而异的自然规律，对人们的日常生活具有较好的参考价值。

　　谭兴贵湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50余部。于雅婷主任医师、高级药膳食疗师，领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。

养生的四种境界…………………… 8
章 顺应天时好养生
四季与时令……………………… 10
自然气候对人体经脉气血的影响…… 11
四时阴阳之气的运行…………… 12
虚实病证的表现与治疗原则…… 12
四时五脏脉象常异对照表……… 13
气机逆乱对五脏的影响………… 14
天地背离与养生………………… 15
内外相形………………………… 16
八风伤人………………………… 17
诊断疾病要十度………………… 18
不同地理环境的治病方法……… 19
中医古籍中的养生之道………… 20
第二章 春季养生
春生的秘密……………………… 22
春季养生指南…………………… 24
立春 乍暖还寒宜养肝… ………… 28
雨水 祛风除湿养脾胃… ………… 32
惊蛰 春雷萌动养肝气… ………… 36
春分 踏春时节调阴阳… ………… 40
清明 少静多动心畅达… ………… 44
谷雨 除热防潮勤通风… ………… 4
第三章 夏季养生
夏长的秘密……………………… 52
夏季养生指南…………………… 54
立夏 养阳护心睡午觉… ………… 58
小满 健脾祛湿食清淡… ………… 62
芒种 清热止渴防暑气… ………… 66
夏至 防暑降温少寒凉… ………… 70
小暑 少动多静心平和… ………… 74
大暑 避暑降温远生凉… ………… 78
第四章 秋季养生秋敛的秘密……………………… 82
秋季养生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌忧伤… ………… 88
处暑 养阴护阳健脾胃… ………… 92
白露 滋阴润燥多补水… ………… 96
秋分 养阴润肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡养脾胃… ………… 104
霜降 食补养身防受寒… ………… 108
第五章 冬季养生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季养生指南…………………… 114
立冬 养阴敛阳食牛羊… ………… 118
小雪 温补益肾防寒燥… ………… 122
大雪 御寒养阳多进补… ………… 126
冬至 防寒防湿藏元阳… ………… 130
小寒 补虚养肾调脏腑… ………… 134
大寒 固守封藏养精气… ………… 138
第六章 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟………… 142
卯时 早起排毒一身轻… ………… 143
辰时 早餐营养要均衡… ………… 149
巳时 脾胃运化思五忌… ………… 155
午时 午间得闲须养神… ………… 161
未时 过午不食利小肠… ………… 167
申时 饮水排毒利脏腑… ………… 171
酉时 养肾藏精防过劳… ………… 177
戌时 减压护心少烦忧… ………… 181
亥时 静心宁神入梦乡… ………… 187
子时 早睡利胆勿熬夜… ………… 193
丑时 熟睡养肝气血畅… ………… 199
寅时 深度睡眠精力足… ………… 205