产后体形恢复与瘦身（翻译版）

　　本书的作者是一位来自韩国的体形矫正专科医生，同时也是两个孩子的妈妈，也曾因为产后身体疼痛和体形问题而苦恼、沮丧，但在45岁生下第二个孩子后依然维持着美丽、健康的体态，她的秘诀就是“每天15分钟的低强度运动”。作者把自身经验与专业治疗技巧融为一体，以恢复→健康→美丽为*终目标，告诉想在生宝宝以后变得更加健康、更加美丽的妈妈们，如何安全有效地管理自己的身体。怀孕中的妈妈们总是害怕产后身体不好，身体状态也回不到生产前，不过现在一点都不用担心了。本书会一举解决产后恢复与体重问题。

　　金修然毕业于韩国庆熙大学医学院。现任韩国庆熙大学医学院的教授、韩国江南Seran医院的院长、大韩体型肥胖学会的正会员。著作有《我孩子弯腰了》、《脊椎疾病119》等。张新涛医学博士，主任医师，硕士研究生导师，广东省杰出青年医学人才，中华医学会运动医疗分会运动康复学组副组长、深圳市骨科康复与运动康复联盟理事长。

PART 1产后减肥，既要轻松又要健康
产后是人生最佳的减肥黄金期
产后肥胖的最主要原因是错误的产后调理
活动越早，恢复越快
产后最佳运动：伸展运动
恢复妊娠期变弱的体力
让你健康、美丽、幸福的15分钟运动
孩子越长大，妈妈越要健康

PART 2产后减肥核心在于骨盆
产后体形变化的优选原因
产后疼痛和身材管理，从骨盆开始
为忙碌的妈妈们，准备超简单、高效的骨盆运动
向金修然医生提问
生完孩子已经3个月了，身体还是不太好，我该如何运动呢
这本书里介绍的运动应该做到什么时候呢
剖宫产会使骨盆变形减轻吗
听说产后6周以内不能运动或者减肥
听说母乳喂养有利于减肥，这是真的吗
生产6个月之后，进行骨盆矫正是否会困难
产后运动太早是否会得产后综合征
产后如何饮食才能有效减肥呢
产后1~2个月后，脱发问题开始变得严重，头发一把把地掉，我该怎么办
产后两周好像长了痔疮，上厕所时肛门感到刺痛，还会出血。身体还未完全复原现在又长了痔疮，该怎么办
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