情绪自愈：5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法

　　本书提供了一个经过科学验证且高效的“心理管理五步法”，可以帮助我们找到并消除生活中的焦虑、压力和负面情绪的根源，迅速摆脱日常失控的局面，并体验到心理和身体健康的显著改善。只需63天，你就可以开始掌控自己的情绪，开启通向充实、和平和幸福的旅程。心理管理是一项需要从童年到成年不断学习并提升的技能，学会并掌控一套新的心理管理方式，有助于我们应对并解决多种挑战。

　　作者卡洛琳·丽芙是一位沟通病理学家和神经科学家，她热衷于帮助人们看到改变大脑的力量，控制混乱的思维，并找到心理上的平静。她著有《打开你的大脑》《完美的你》《思考、学习、成功》等众多书籍和期刊文章，她的视频、收视率*高的播客《整理你的思绪》和电视剧集在全球范围内已经有数百万人观看。

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前言
部分 原因和方式
章? 如果不进行心理管理会发生什么? ...?003
第二章? 什么是心理管理，我们为什么需要心理管理? ...?021
第三章? 为什么神经周期法是心理管理解决方案? ...?039
第四章? 研究? ...?057
第五章? 这些科学对你有什么帮助? ...?083
第六章? 什么是心理? ...?109
第七章? 相互关联的心理? ...?121
第二部分 心理管理五步法的实际应用
第八章? 心理管理五步法的具体步骤? ...?139
第九章? 引导大脑做出改变? ...?159
第十章? 为什么一个习惯的养成需要 63 天的神经周期? ...?179
第十一章? 用心理管理五步法锻炼大脑，增强心理韧性? ...?195
第十二章? 用心理管理五步法治愈负面创伤? ...?205
第十三章? 利用心理管理五步法改掉坏习惯，养成好习惯? ...?223
第十四章? 让心理管理成为每天的必修课? ...?247
附录 A? “测地线”信息加工理论? ...?257
附录 B??元认知写作法? ...?259
注释?? ...?265