糟糕情绪自疗手册（儿童版）

　　生活节奏越来越快，工作压力一刻不停，焦虑、恐慌、不安、失眠、抑郁等各种糟糕情绪，是我们不得不面对的心理问题。如何从糟糕情绪中走出来，如何做好自己的情绪管理员，是每个成人的必修课。本书对“生活与工作”“社交”“亲密关系”“育儿”四个方面的忧虑、过虑、焦虑的糟糕情绪分别进行心理疏导，划分56个常见心理咨询场景，用肢体放松、心理暗示等技巧列出决策树，使我们能按照决策树的指引，进行自我心理疗愈。新颖便捷的阅读及互动模式，为急需心理自助的人们，一步步化解糟糕情绪，就像一位装进口袋的心理医生，治愈我们的内心。

　　塔米·柯克尼斯是一位生活教练、企业健康演讲者和主持人，她将循证心理学与东方培训结合在一起。她专门帮助她自己经历过的高功能焦虑症患者。她为自己写了这本书，因为她需要理性的头脑来指导自己应对恐慌。

 
塔米的故事 4
父母及照料者须知 5
送给父母及照料者的小提示 6
如何使用本书 8
部分
我感受如何? 11
第二部分
感受我的感受 17
第三部分
找到不安开始的地方 43
学校 46
身边的人 66
家&家人 94
其他事情 104
第四部分
再次自查 129
这些仪式将帮助您的孩子平静下来 136
肯定法 138
即时冥想秘籍 140
致谢 142
参考资料 143