优秀的人，都有一段孤独时光

　　懂得利用孤独的人，往往会比别人更出色！这不是夸大其词，而是千真万确的事实。孤独能够让人从冷静的角度审视自己，看清未来的方向，走好当下的每一步。如果我们能拥抱孤独，就能够偷偷变优秀！可是，孤独又是难捱的——没有人诉说、没有人陪伴的滋味的确不好受。我们该如何与孤独相处？如何与孤独成为朋友呢？走过90年人生旅途，影响日本三代人的“心灵名医”斋藤茂太，将会在本书中告诉你答案！

　　[日]斋藤茂太在日本有“心灵名医”的美誉。 日本精神病医院协会名誉主席、日本旅行作家协会主席。拥有超过半个世纪的心理咨询经验，治愈过数以万计的受伤心灵；他出版过上百部作品，其中有不少都广受好评。 斋藤茂太先生广袤的人生智慧，不仅能给受伤的人带去心灵抚慰，更能给因挫折而无法前行的人带去温柔的支持。读者推崇他的作品是“一个温柔的、能让人依靠的肩膀”“当不想努力时，还能让你知道自己仍值得掌声”。

人为什么会感到孤独？ 孤独源于无人理解 /002
热闹与孤独 /006
分别与孤独 /010
合群与孤独 /016
生命与孤独 /020
态度与孤独 /022
命运与孤独 /025 孤独的价值 孤独让人看清未来 /030
孤独让人找到自我 /035
孤独让人磨炼感受力 /040
孤独让人发掘个性 /044
孤独让人扬长避短 /048
孤独让人看清大局 /052
孤独让人自力更生 /055
孤独让人改变态度 /059
孤独让人学会共情 /063
孤独让人学会自省 /068 拥抱孤独，才能拥抱好的关系 关系的重心，在自己而不在对方 /074
懂得保有自我 /078
了解对方想法 /082
爱情中的孤独力 /086
敞开心胸 /090
坦诚交流 /094
勇敢表达 /100
敢于孤独 /105
时间良药 /109
整理情绪 /113 如何精致地独处 学会爱自己 /118
给自己“休息时间”/122
放下手机 /126
有目的地参加派对 /130
保持乐观与好奇心 /134
好好吃饭 /139
好好阅读 /142
好好打扮 /146
奖励自己 /149
拓展交际 /153
自由行动 /157
一个人旅行 /162
偶尔奢侈 /166
寻找疗愈小物 /170 让孤独成为幸福 找到自己真正喜欢的事 /174
试试与自己对话 /178
三行日记 /183
分享内心的喜悦 /187
开怀大笑 /190
尽情哭泣 /194
享受美食 /196
阳光下运动 /198
积极的话语 /202
个人的主题曲 /206