幸福的方法

　　哈佛大学备受欢迎的心理学教授深度阐释什么是真实的幸福，带领读者重新认识幸福，帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生拼图，看清关于幸福的脉络和细节。他将人生分为四种类型，不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。理解我们为什么不幸福，我们才能认识到幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘自己的潜力，全然地投入生活，投入每日的点滴喜悦，才能最终达到第四种状态：感悟幸福型。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，追求幸福也是一个永无止境的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。若你能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、更加幸福、更有满足感的旅程。

　　泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“z受欢迎的课程”，他本人也被评为“z受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

第一篇 什么是幸福
第 1 章 关于幸福的疑问
对幸福的迷惑 005
从幸福到更幸福 008
第 2 章 解读人生的四种汉堡模型
四种汉堡模型，四种人生模式 014
忙碌奔波型 017
享乐主义型 021
虚无主义型 024
感悟幸福型 026

第 3 章 幸福的意义
幸福是什么 035
快乐 036
意义 039
理想主义和现实主义 042
潜力与幸福 043
成功与幸福 044
对意义和快乐的需求 045
真正的幸福 048
第 4 章 幸福才是人生的终极财富
一切都为了幸福 055
金钱与幸福 057
幸福大萧条 061
第 5 章 设定幸福目标
目标与成功 068
目标与幸福 070
目标很有意义 072
自我和谐的目标 074
“想要做”与“不得不做”076
第二篇 幸福无处不在
第 6 章 幸福学习法
心流体验 090
生活失重 094
幸福面前人人平等 095
工作让你更幸福 096
第 7 章 幸福工作法
热情是幸福的动力 104
寻找使命感 107
MPS 模式 109
找准人生定位 110
培养使命感 112
倾听幸福的声音 114
第 8 章 经营幸福的亲密关系
无条件的爱 120
核心价值 122
打造幸福圈 123
爱与牺牲 125
理解是爱的基础 127
用心去爱 129
第三篇 幸福像花儿一样
第 9 章 幸福的土壤：仁爱之心
助人与自助 137
第 10 章 幸福的肥料：幸福催化剂
培养好习惯 143

第 11 章 幸福的根：幸福深度
悉心品味生活 149
第 12 章 幸福的阳光：内在的力量
全然接纳自己 156
第 13 章 幸福的成长：心灵的智慧
向自己提问 160
第 14 章 享受幸福的花朵：淡定从容
简单即幸福 166
第 15 章 幸福至上的原则
成就幸福的社会 173
结语 179
致谢 183
译后记 187
参考文献 193