免疫力，呵护孩子的好医生

　　在新冠疫情中我们看到这样一个现象，身处同样的环境，有的人被感染了，有的人却安然无恙；感染同样的病毒，有的人命悬一线，有的人却毫发无损。原因何在？免疫力！ 面对未知的细菌和病毒，在暂时没有特效药和疫苗的前提下，做家长的应该如何保护自己的孩子？免疫力就是特效药、免疫力就是“疫苗”，免疫力就是我们身边的好医生！ 《免疫力，呵护孩子的好医生》全面介绍了增强孩子免疫力的方法，包括营养、睡眠、锻炼、心情以及疫苗接种知识等，还对家长容易困惑的养护知识盲点进行了细致的讲解。

　　翼下健康 由中国工程院院士、北京儿童医院特级专家、中国小儿外科主要创始人张金哲院士，携手妇幼保健界同仁共同创办的一家聚焦儿科医学与母婴健康的内容服务机构。 孙绪丁 毕业于华中科技大学同济医学院，曾获“市级名医”称号，中华中医药学会儿科分会委员，中国中医药信息学会儿科分会副会长，中国民族医药学会儿科分会常务理事，北京医学会儿科分会委员，中国中药协会儿童健康与药物研究专业委员会委员，世中联慢病管理委员会常务理事。擅长中西医结合治疗小儿慢性咳嗽、哮喘、咳嗽变异性哮喘，小儿鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、反复呼吸道感染，免疫功能低下，在全国享有较高知名度。

第一章 免疫力是第一生命力
看不见摸不着的免疫力
到底啥是免疫力
免疫力是怎么产生的
教你巧看宝宝的免疫器官
标准不同，免疫力的功能分类也不同
免疫屏障：抵御外敌入侵的坚实城墙
先天性免疫：人体天生的卫士
适应性免疫：人体免疫战争的主力军
群体免疫和群体免疫屏障
决定免疫力高低的几大因素
不同年龄段人群的免疫“危机”
婴幼儿
少年儿童
中青年人
老年人.
破坏宝宝免疫力的潜在因素
化学污染
电磁辐射
噪声污染.
生物污染
5 句顺口溜教你提高宝宝免疫力
疫苗按时打，病菌莫烦扰
营养跟得上，宝宝身体棒
运动加游戏，强化免疫力
生活习惯好，疾病少打扰
保持好情绪，调节免疫力

第二章 疫苗，构建宝宝免疫防线
你知道什么是疫苗吗
疫苗接种的方式
生物疫苗的分类
给宝宝接种疫苗的重要性
如何给宝宝选择疫苗
一类疫苗 vs 二类疫苗
宝宝必须接种的几种疫苗
科学选择自费疫苗
给宝宝接种疫苗的注意事项
接种时间
接种疫苗前、后的小细节
宝宝接种疫苗后的常见反应
接种疫苗的一些禁忌
保管好宝宝的预防接种证

第三章 免疫力需要好营养的支持
重要的免疫营养素
蛋白质和氨基酸
多种维生素和微量元素来惯
免疫力可以吃出来
养成健康的饮食习惯
给宝宝搭建膳食宝塔
常见的宝宝营养缺乏问题
蛋白质 - 热量营养不良
维生素 A 缺乏
铁缺乏
锌缺乏
营养过剩不可取
营养过剩同样会降低宝宝免疫力
体重：判断宝宝是否营养过剩的直观标志
避免宝宝营养过剩的方法
健康食谱精选


第四章 睡眠好，宝宝免疫力会更好
按时睡好觉，健康不迟到
睡眠与免疫力之间的关系
缺乏睡眠对宝宝健康的影响
什么样的睡眠才是好睡眠
你的孩子今天睡够了吗
我国少年儿童睡眠状态现状
推荐的入睡时间和睡眠时长
这样睡，孩子身体更健康
睡眠习惯自查：别让孩子养成坏习惯
陪孩子养成健康的睡眠习惯
良好环境换来一夜安眠
提高睡眠质量的生活小妙招

第五章 科学锻炼，为免疫加分
想健康，多运动
运动可以改善免疫力的原因
有氧运动和无氧运动
运动强度的划分28
爱玩是孩子的天性
0~3 岁：婴幼儿
3~6 岁：学龄前儿童
6 岁以上：学龄期儿童
和孩子一起动起来
几种推荐的运动项目
适合全家人一起做的趣味游戏

第六章 情绪佳，免疫力更强
性格、情绪与免疫力
情绪对免疫力的重要影响
人格、情绪与健康
快乐因子助力健康成长
宝宝的情绪发展规律
培养宝宝好情绪48
帮助孩子走出不良情绪
教会孩子控制自己的情绪
培养孩子的 B 型人格

第七章 免疫力不是万能的
免疫力低不等于免疫缺陷
免疫缺陷面面观
反复呼吸道感染与免疫力
免疫力的强弱如何把控
免疫增强剂和保健品不能给宝宝随便吃
免疫增强剂的使用范围
滥用免疫增强剂的危害
保健品不能随便吃
让人又爱又恨的腺样体
带你认识腺样体
腺样体肿大对宝宝的危害
手术治疗腺样体肿大的标准

附录
0~6 岁儿童疫苗接种时间表
0~6 岁儿童发育参照标准表