心理健身房：通过锻炼改善心理健康的8个要诀

　　传统健身房能让我们身材更美好，身体更健康。心理健身房对我们有哪些好处？它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系，甚至可以治疗精神疾病！多年前，梦想成为母亲的作者却在生完个孩子后深陷产后抑郁，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后，她一直在从事相关研究，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例而写就本书。读完本书，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

　　克里斯蒂娜•希伯特，一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家，也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹，这让她每天的日程都满满当当。尽管如此，她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾，重新找回自我，并成为她此后重要的心理健康支撑。

序　言
致　谢
前　言
部分　理　解
要诀1：通过锻炼重塑身心
要诀2：通过锻炼提升自尊
要诀3：一家人一起锻炼
第二部分　准　备
要诀4：获得动力
要诀5：改变你关于锻炼的想法
要诀6：克服障碍
第三部分　行　动
要诀7：身心平衡
要诀8：成就梦想
附录A 美国疾控中心的锻炼指南
附录B 人生各阶段的心理健康
译名对照表
参考文献