自行车运动解剖学（第2版）

　　自行车运动解剖学 第2版 是一本关于自行车骑行强度、速度和耐力训练的解剖学指南。全书共有10章，第1章简单介绍了自行车手在骑行中的生理机能、正确的身体姿势，以及训练对身体柔韧性、心肺功能及骨骼强壮的提高：第2章详细介绍了进行力量训练所要遵循的原则；第3~10章分别介绍了针对自行车手的臂部、肩部和颈部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的训练动作，每个动作均配有人体肌肉解剖图，展示了所有训练动作涉及的主要肌群与辅助肌群，并重点结合练习步骤、要点及变式描述动作过程。通过学习与练习，自行车手可以改善骑行时的速度、耐力和身体功能，提高运动表现。本书可以帮助自行车手、教练、学员或参与者以实用的方式去学习和制订骑行计划，不仅适用于自行车手或骑行爱好者，也适用于健身教练和体能教练。

　　香农·沙凡铎（Shannon Sovndal）医学博士，美国急诊医师学会（the American College of Emergency Physicians，ACEP）认证急诊医师及成员。他曾在纽约的哥伦比亚大学医学院学习，并在斯坦福大学完成了急诊医师的住院医师实习。沙凡铎先生与精英级的自行车运动有着很深的渊源，他曾在Garmin-Sharp职业自行车队担任了7年的队医，参与了欧洲和美国的大多数主要比赛，此外，他还创作了两本关于自行车运动的书籍：《自行车运动解剖学》（Cycling Anatomy）和《自行车运动训练指南》（Fitness Cycling）。2005年，沙凡铎先生创办了Thrive HFM（Health Fitness Medicine），这是一个精英级培训组织，旨在为客户提供个性化和交互式的运动训练与健康管理。沙凡铎先生在院前医疗护理方面有着丰富的工作经验，包括紧急医疗服务（Emergency Medical Service，EMS）、消防服务和战术医学。他目前是医疗救助中心和科罗拉多州多个消防部门的医学主管。他还是一名国家认证的消防员，效力于丹佛联邦调查局战术小组。此外，沙凡铎先生还是美国航空医疗服务协会（the Association of Air Medical Services，AAMS）的董事会成员，也是落基山战术团队协会（the Rocky Mountain Tactical Team Association，RMTTA）的医学主管。译者简介：骆少猛，YESOUL野小兽自行车健身，已在健身行业深耕20多年。长期关注大众健身、体育教育与运动科学领域的相关信息，特别是在自行车运动系统训练上有着长期研究与实践经验。其依靠大量训练数据积累、技术创新和科学训练方法研究，将自行车健身与科技融合，致力于推动国内“智能居家健身”新潮流。

序 vi
第 1章 骑行中的自行车手 1
第 2章 力量训练原则 9
第3章 臂部 19
第4章 肩部和颈部 43
第5章 胸部 71
第6章 背部 97
第7章 核心肌群 125
第8章 腿部专练 151
第9章 腿部整体力量 187
第 10章 自行车运动的全身训练 215
相关练习索引 240
参考文献 247
关于作者 248
关于译者 248