太极导引：传统运动疗法与自我健康管理

　　该书将中医导引术与武术、太极完美融合，以桩和圆的运动贯穿始终，按照“松、静、止、观、守、净”进行习练，可以使人在桩中、身在圆中、桩在拳中、拳在桩中，完成身体平衡、呼吸平衡、心理平衡，起到“调身、调息、**”的作用。本书既可以单招练习，也可以整套练习，满足不同人群的需求，对预防、治疗身体与身心疾病有积极的功效。书中功法详细、体医完整、动静结合、阴阳互济、动作简洁、方法准确、对症性强。全书从体医养融合的视角来诠释养生功法，是体医养融合的典范，值得拥有和推广。

　　刘安兵，出生于中医武术世家，六岁习武，幼学家传太极攀、八卦掌、十二二接手、六合大枪等传统内家拳法。就读于上海体育学院武术专业，现任河海大学体育系副教授、河海大学太极拳健身气功研究会会长、陈式太太极拳第十二代传人、国家武术一级裁判、江苏省体育科学学会体育人文专委会委员。

第一章 桩与圆弧运动
一、太极仙鹤导引养生功(禅桩鹤舞)功法源流
二、太极仙鹤导引养生功(禅桩鹤舞)功法特点
三、太极仙鹤导引养生功(禅桩鹤舞)运动表现形式与目的
四、太极仙鹤导引养生功(禅桩鹤舞)——禅桩部分
(一)禅桩概念：桩的运动，唤醒身体、激活潜能
(二)禅桩动作名称
(三)禅桩动作解析
五、太极仙鹤导引养牛功(禅桩鹤舞)——鹤舞部分
(一)鹤舞概念：桩与圆的运动，康养调理、滋养身心
(二)鹤舞动作名称
六、太极仙鹤导引养生功(禅桩鹤舞)动作解析
第二章 桩与屈伸运动
一、止观养牛八法(经络导引止观养生功)
(一)关于止观养生八法
(二)止观养生八法动作名称、原名及对应经络脏腑部位提示
(三)止观养生八法动作解析
二、疏肝明目导引养生功
(一)关于疏肝明目导引养生功
(二)疏肝明目导引养生功功理
(三)疏肝明目导引养生功功法名称
(四)疏肝明目导引养生功动作解析
第三章 人体奇经八脉、经络和部分穴位、八触现象与自我评估
(一)人体奇经八脉
(二)人体经络和部分穴位
(三)八触现象
(四)自我评估
(五)心得体会