独处：安顿一个人的时光

　　在我们的一生中，每个人都会有没有伴侣、没有朋友的时候，整个人陷入一种孤独的生活里。我们时常渴望拥有自己的时间，远离世间的喧嚣，沉浸在自己的世界里。在当下这个时代，每个人都需要向内探索真实的自己，与少数人产生深度联结，从而确认自己的存在。本书正是为了思考在当下这个时代如何独处，以活出内心充实的人生。

　　诸富祥彦，1963年生于日本福冈县，筑波大学人类学博士毕业，毕业后曾在日本担任千叶大学教育学院担任助理教授，在日本明治大学文学院担任教授；同时获得教育学博士学位。另外，他还是日本超人心理学会会长、临床心理医生以及日本心理咨询学会认定的心理咨询师。在大学讲授心理学课程的同时，还积极投身心理咨询事业。他的代表作包括《人生的意义》《超人心理学入门》《“真正的大人”的心理学》《生活的意义》等。

第1章 拥有自由自在的人生
三种孤独
孤独的积极意义和消极意义??
没有独处的时间，人就会偏离中心??
与自己的内在联结??
如何拥有“深度自我”
内心真正自由地生活??
精神层次高和精神层次低的人??
忠于心动的感觉??
人生中要懂得“绕道而行”??
在意的事就要执著到底
第2章 孤独对现代人的意义
不要盲目追求“标准家庭模式”??
在孤独的积极论和消极论对峙的当下??
单人席位的三个积极意义??
不恋爱的年轻人为什么越来越多
成熟的社会是多元化的社会??
婚姻的形式正在变得多样化
不想去上学的孩子??
来自聊天软件的同伴压力??
在网上抨击他人的行为??
孤独即个性??
第3章 一个人生活的能力
独身时代的必备能力??
关于“单身能否幸福”的大规模调查??
找不到在一起的理由的婚姻??
新丁克家庭??
不要问对方的手机密码??
晚年一个人生活也幸福??
一人食——常夜锅??
独自旅行??
以一个人生活为基础建立联结??
第4章 活出真正的自我
适时放弃，适度努力??
成熟就是不苛求他人的理解??
社交媒体放大了现代人被认可的欲望??
马斯洛的人类需求层次理论
失爱恐惧??
阿尔伯特·艾利斯的理性情绪疗法??
新型抑郁症??
第5章 难道我也有依恋障碍吗
形成“内心的基石”??
回避型的抑制性依恋障碍??
冲动型的脱抑制性依恋障碍??
无法结婚的真正原因??
无法和他人建立真正深入的关系??
如何改变依恋障碍??
第6章 今生且独行
克尔凯郭尔的“孤独个体”概念??
成为孤独个体的条件
进入深层时间??
每天5分钟，独处静思??
第7章 独处的条件
不要强求他人的认可??
做自己生活的主宰??
活在当下??
不制订无意义的长期计划
人生的午后更应关注内在??
把每一天当成最后一天去生活??
找到人生的使命??
找到能深度交流的人??
拥有个人时间与个人空间??
第8章 聚焦疗法—与内心建立联结
什么是聚焦疗法??
与内心建立联结的过程??
按下内心的暂停键
接纳内心的感受??
等待内心的“回答”与回应心声??
在咖啡馆尝试聚焦疗法??
聚焦疗法帮你思考人生问题
第9章 孤独的天才??
孤独的哲学家??
尼采——孤独的赞歌??
克尔凯郭尔——永恒的爱??
蒙田——独处的智慧??
33岁后不开音乐会的古尔德??
保护自己的“小宇宙”??
独处是幸福人生必不可少的条件??