给孩子的毅力培养手册：帮助孩子培养成长型思维和提高抗压能力

　　毅力并不能帮助我们避开生活中的挫折，却可以赋予我们坚持的力量，避免让人生止步于困境。 让孩子告别三分钟热度，离优秀更进一步！ 每一位父母，肯定都想给孩子一个过上幸福、成功生活的坚实基础。但是，如果你的孩子遇到障碍很容易退缩，遇到挫折很难恢复，很容易崩溃，或者遇到困难很快就放弃，也就是常见的干事只有三分钟热度——你可能会担心他在这个竞争激烈、压力很大的世界中生存和成功的能力。那么，如何帮助孩子培养毅力——一种体现坚韧和自我控制的特质？ 幸运的是，毅力是可以学习的。本书即以一种对孩子友好的语气写成，并以认知行为疗法为基础，其中的28个趣味活动，每一个都生动有趣，适合孩子年龄和心理，让孩子乐于参与，为孩子们的毅力培养提供了丰富的素材、策略和思路。这些活动将帮助孩子： ·增强耐力（通过改善睡眠和饮食、合理锻炼、放松练习来增强自身耐力） ·正确看待问题（准确分析形势，关注正面信息） ·保持乐观（通过训练大脑，提升在挫折中维持乐观心态的能力） ·解决问题（分析问题，思考方案，做出选择，付诸行动） ·处理意外（了解事物的不确定性，适应和接受意外状况） ·灵活应对（及时调整思路，改变做法） ·坚持自我（坚定自己的需求和目标） ·建立良好人际关系（学会与他人沟通，获得帮助） 毅力并不能帮助我们避开生活中的挫折，却可以赋予我们坚持的力量，避免三分钟热度，避免让人生止步于困境。孩童时期是培养毅力最好的阶段，一项技能掌握得越早，越有利于终生习惯的养成。这本手册将为孩子和关爱他们的父母以及其他支持孩子的大人提供必要的帮助，帮助孩子获取毅力这一人生必备的技能。

　　艾丽莎·尼博森（Elisa Nebolsine） 艾丽莎·尼博森是一位临床医师，她创办了“儿童行为心理疗法”的私人诊所，该诊所位于美国弗吉尼亚州福尔斯彻奇市。同时她也是美国贝克认知治疗与研究中心、美国天主教大学的兼职讲师，还是认知疗法医师学会的专科医师。她曾多次在地方及全国性的学术会议上发表演讲，阐述认知行为疗法对于儿童的意义，并常年担任顾问，指导学校、机构及相关组织开展儿童认知行为疗法。

目录

前??言????
写给父母????
写给孩子????

活动 1 了解毅力　
活动 2 你的毅力有多少？　　
活动 3 测量你的毅力水平　　
活动 4 谁是最有毅力的人？　
活动 5 毅力大发现　　
活动 6 大脑能变得更强大　　
活动 7 简单了解你的大脑　　
活动 8 战斗、逃跑或是原地不动？　　
活动 9 描述情绪，管理情绪　　
活动 10 想法和情绪，真的是一对好朋友吗？　　
活动 11 识别你的想法　　
活动 12 换一种想法如何？　　
活动 13 与自我的对话　　
活动 14 鼓劲“魔语”　　
活动 15 识别“3P”思维　　
活动 16 成长型思维模式　　
活动 17 思维模式会改变　　
活动 18 感恩生活中的美好　　
活动 19 你的鞋还是我的鞋？　　
活动 20 灯光！摄像！开拍！　　
活动 21 视角检查　　
活动 22 问题在哪儿？　　
活动 23 健康生活，你做到了吗？　　
活动 24 运动与毅力　　
活动 25 充电！　　
活动 26 为自己调音　　
活动 27 “扎根”练习　　
活动 28 大自然的力量　　

坚持练习！　　
致??谢