一个周末，一场改变

　　大凡三十到七十岁之间的女性，都可能提出同样的问题：在为家庭、为爱人忙碌多年之后，你是否早已遽忘梦想与自我？只要你愿意，即使只有短短一个周末的时问，也可以通过《一个周末，一场改变》，改变你的人生！《纽约时报》畅销书作家琼·安德森鼓励女性朋友走出冷漠、枯燥的生活，脱离自己在众多关系中所扮演的角色，恢复真实的本性；就算不能很长时间，也要离开一星期或一个周末，学习倾听自己心灵想要诉说的话，拥抱、唤醒真正的自我，重建独立又完整的人生。向前走吧！毕竟，生命就只是一个回应而已。

　　琼·安德森（Joan Andersn），《纽约时报》畅销书作家、资深新闻工作者，毕业于耶鲁大学。琼的生活曾因漠然的婚姻关系陷入停滞，同时面临人到中年重心转移的困顿。她毅然离开家庭，前往海边小镇独自生活了一年，继而在海滨生活中探索到新的力量和转机。琼在深刻体验了凋零和重新绽放的生命后，开始借由写作与更多女性分享她的心路历程；同时主持“海边周末营”讲座，与学员分享她在海边独居一年的学习成果，探索简朴生活的要素以及活在当下的艺术。琼曾应邀参加《欧普拉脱口秀》等多个知名电视及广播节目，与观众畅谈她写作的多本畅销书。琼目前定居鳕角并持续写作，希望帮助更多背负传统包袱的女性重新认识自我。她关于女性的其他畅销书包括：《海边一年》（A Year by the Sea）、《未完成的婚姻》（An Unfinished Marriage）和《漫步在海边》（A Walk On the Beach）。

引言
周末之前：知道自己需要改变
醒醒啊，姐妹，该轮到你了！
承认你已经迷失
破釜沉舟
让你的生命得到应得的关注
杂乱无章的行事历
行事历管控
“但是”对上“而且”
星星的力量
星期五：抽离的重要性
自我始于抽身走开
说说独处
成为自我与灵魂的学者
一名女子抽离的故事
追求抽离，从小处做起
延长抽离时间
认识自己的归属感
我离开的一切
星期五晚上：找回天然的自我
将你自己一块一块收拾好
坚韧的根
黑羊领导羊群
让旧的自我脱胎换骨
亲戚的能力
生命循环逻辑
生命的颜色
宣示意图
疯狂拼布
星期六：修复身体与灵魂
打开寂静，关掉声音
抓住属于你的日子
清空
减轻负担
机缘
大海的礼物
搜索自己的灵魂
部落异象追寻
宁静时刻
我在沙滩上找到了什么
身体与灵魂
让身体动起来
真心对待你的身体
高度保养的新视野
别再打击你的身体
如此自我照护
泡澡与裸泳
训练身体与灵魂
……
星期日早上：寻找平衡与界限，重新整理自己
星期日下午：拥抱你的新生，让自己朝气蓬勃
周末之后：回家
后记 串联点滴
改变人生的周末推动计划
琼·安德森的智慧叮咛
读书会导读