旅行疗愈心理学

　　旅行的本质是人类追求幸福的一种活动。所谓“山水之游，可释我忧”。当我们感到疲惫时，几乎会下意识想到要去哪个风景优美的地方旅游，以此来放松一下。 本书基于马丁？？塞利格曼“幸福2.0”理论，借鉴多种心理疗法及理论，将其运用到旅行的体验讲述中，以此帮助旅行中的人得到疗愈。

　　姜超，精神医学硕士，现就职于深圳市宝安区慢性病防治院，担任精神科医生和心理治疗师，主要从事精神疾病的诊断及治疗。同时也是国家二级心理咨询师，危机干预师，国际DEAP（员工帮助计划）专员。发表学术论文2篇，参与国家*及省级课题多项。

第一章 旅行疗愈心理学总论
——PERMA模型__1
1.人为什么要去旅行？ __3
2.旅行与幸福的关系__8
3.旅行，是一种心理疗愈的干预方式__14
4.绵羊先生与兔子小姐的旅行故事__17
第二章 培育旅行中的积极情绪
（Positive Emotion）__43
1.人类具有的积极力量——积极情绪__45
2.在心理医生眼中，旅行是为了什么？ __49
3.雪域高原上的一场苏格拉底式辩论__55
4.转了一圈，发现旅行原来是修行__66
5.将旅行中的积极体验转化为疗愈资源__70
6.创建一个旅行的积极记忆锚点__75
7.一边正念旅行，一边绘制旅行幸福轮__82
8.将旅行作为自我疗愈的开始__94
第三章 旅行幸福感往往与心流有关
（Engagement）__109
1.回归自然带来的心流体验__111
2.森林旅行的疗愈力量__117
3.旅行中的心理减压之术__121
4.短暂的城市逃离计划__133
5.旅行是对抗职业倦怠的良药__140
6. 山峦、骑行、民宿、漂流与热气球——旅行的幸福体验__147
7.心流与成瘾的区别__153
第四章 旅行中如何培育亲密关系
（Relationship）__159
1.有关爱的童年旅行__161
2.带着同理心去旅行__167
3.在旅行中学习经营爱情的技术__172
4.亲子旅行中的优势教养__180
5.在旅行中尝试改变教养风格__189
6.在自然空间培养孩子的优势__196
第五章 旅行对于生命意义的启示
（Meaning）__203
1.义工旅行带来的意义感__205
2.比死亡更辽阔的是旅行__211
3.人生是一场有意义的旅行__219
4.博物馆之旅——探索人类族群的幸福感__226
5.旅行疗愈，在于实现创伤后再成长__230
第六章 人为制造有成就的旅行
（Accomplishment）__239
1.成就感VS 挫败感，你想要哪个？ __241
2.旅行成就感的来源__249
3.旅行中的运动处方__256
4.成就感：深度工作对于旅行的启示__260
参考文献 __270
致谢 __277