小球运动教程

　　随着运动技术的不断发展和竞赛要求的变化，各项运动按照自身的项目特点，在规则、器材设备和计分方式等方面都有不同程度的改进。这些改进提升了运动项目的观赏性，更加突出项目的吸引力。乒乓球运动使用的球台和球体都较小，因此有速度快、旋转强的特点。由于乒乓球运动的球台小、长度短，球体又较轻，参与运动的双方需要对来球做出快速反应，因此乒乓球运动对参与者的眼、脑、肢体协调具有很好的锻炼价值。羽毛球运动的场地较大，需要参与者在场地中大幅度地快速移动，其步法轻盈敏捷，身型配合有致，让人感受到运动的动静之美。近年来，由于人们案头工作较多，多伴有颈椎问题，参与羽毛球运动能有效缓解颈椎问题。网球运动无论球拍、用球还是场地，都是小球运动中非常大的，网球运动参与者通过动作舒展而有力的击球，充分展示了网球运动的力量之美。网球运动有三种不同的比赛场地，分别是硬地场地、草地场地和红土场地，每种场地具有不同的性能，参与者需要使用的技术和战术也不同，大大增加了网球运动比赛的观赏性。

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第一编 乒乓球运动
第一章 乒乓球运动概述
第一节 乒乓球运动的起源与发展
第二节 国际乒乓球组织机构与重大赛事
第二章 乒乓球基本技术
第一节 握拍方法
第二节 基本站位与准备姿势
第三节 基本步法
第四节 发球技术
第五节 推拨技术
第六节 攻球技术
第七节 搓球技术
第八节 弧圈球技术
第九节 削球技术
第三章 乒乓球基本战术
第一节 单打战术
第二节 双打战术
第四章 乒乓球器材、场地与竞赛规则
第一节 器材与场地
第二节 基本概念
第三节 竞赛规则
第五章 乒乓球身体素质练习
第一节 力量素质练习
第二节 速度素质练习
第三节 耐力素质练习
第四节 灵敏素质练习
第五节 柔韧素质练习
第二编 羽毛球运动
第六章 羽毛球运动概述
第一节 羽毛球运动的起源与发展
第二节 羽毛球运动组织机构与重大赛事
第七章 羽毛球基本技术
第一节 握拍方法与球感培养
第二节 发球技术与准备姿势
第三节 后场击球技术与后退步法
第四节 前场击球技术与上网步法
第五节 中场击球技术与步法
第八章 羽毛球基本战术
第一节 单打与双打的基本站位与跑位
第二节 单打基本战术
第三节 双打基本战术
第九章 羽毛球场地、器材与竞赛规则
第一节 场地与器材
第二节 竞赛规则
第十章 羽毛球身体素质练习
第一节 力量素质练习
第二节 速度素质练习
第三节 耐力素质练习
第四节 灵敏素质练习
第五节 柔韧素质练习
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第三编 网球运动
参考文献