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忍耐力

忍耐力

作者:[加] 亚力克斯·哈钦森(Alex Hutchinson) 著

出版社:中信出版集团

出版时间:2022-01-01

ISBN:9787521735369

定价:¥62.00

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内容简介
  从100米比赛到100英里超级马拉松赛,从登顶珠穆朗玛峰到100米深潜,优秀运动员为什么拥有超出常人的耐力极限?普通人如何跨越那些看似无法逾越的身体痛苦界限?突破耐力极限会带来致命后果吗?《忍耐力》将带领我们找到人体耐力的真相。作者将运动员、探险家引入入胜的故事与实验室中的科学研究穿插,总结了过去10年科学家对人体耐力的诸多革命性的研究成果,并逐一分析了在6种生理限制——疼痛、肌肉、氧气、高温、口渴、能量——下大脑和身体之间的微妙作用,最终发现:人体耐力的极限不是一成不变的,而是由身体和大脑共同决定的。读完《忍耐力》,你将会看到,耐力是一种复杂且迷人的现象,它涉及的远不止肌肉力量那么简单。
作者简介
  亚力克斯·哈钦森博士是《户外》杂志的专栏作家,是《跑者的世界》的资深专栏作家,同时也是“全国杂志奖”获得者,是《纽约客》在线的长期合作作家,是多伦多《环球游报》“体育爱好者”专栏双周刊的执笔人,也是《纽约时报》撰稿人。最近,“FiveThirtyEight”网站将他命名为“最受欢迎的科学怪人”之一。他曾两次参加加拿大奥运会的1500米决赛,并在田径赛、越野赛和山地越野赛中获得国际比赛的冠军。他在剑桥大学获得物理学博士学位,并曾担任美国国家安全局的研究员。他住在加拿大多伦多。
目录
序言 马尔科姆·格拉德维尔
第一部分 大脑和身体
第1章\t耐力不仅仅是自我控制
耐力是“持续抵制不断增强的停止意愿所做出的努力”。
第2章\t人体是一部机器
关于乳酸、氧气和最大摄氧量
第3章\t大脑的控制力
大脑是耐力极限的真正制定者和施加者。
第4章\t心理疲劳与主动放弃
心理疲劳会增加我们的吃力感并减少我们的耐力。
第二部分 耐力的制约因素
第5章\t疼痛
疼痛是一种具有主观性且受环境影响的现象。
第6章\t肌肉
大脑用自己的方式确保肌肉永远不会跨越应激和失调的界限。
第7章\t氧气
氧气含量减少会让大脑发出让你慢下来或停止运动的信号。
第8章 高温
决定身体耐热极限的是大脑的温度而不是身体核心温度。心态可以帮助你超越平常的温度极限。
第9章\t口渴
体液的流失是通过大脑让身体感知的。是口渴而非脱水让你感到吃力,然后让你减慢速度。
第10章\t燃料
当大脑察觉到有燃料补给时,它会放松安全警惕。
第三部分 突破耐力限制
第11章\t大脑耐力训练
训练“非主观的自我意识”:学会监测你的身体如何来感知,同时对这些感知暂停主观上的判断。
第12章\t激发隐藏耐力
大脑不同区域的“处理回路”与动机、吃力以及疼痛的关系
第13章 信念效果
自信能够让你加拼搏,它也会以更加难以察觉的方式发挥作用。
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