大学生心理健康：自主与自助手册（第3版）

　　本书紧密结合大学生活实际，针对大学生从入学到毕业期间可能遇到的各种心灵成长问题，如心理健康维护、适应中求发展、管理时间与目标、学会学习、培养能力、建立和谐的人际关系、提升爱的能力、克服对网络的依赖、培养自我认识与自信心、应对挫折与管理情绪、培养健全人格以及生涯发展与职业规划等，以贴近学生的理念和深入浅出的语言进行了探讨，提供了可操作性强的自我提升方法，同时每章附有推荐资源，包括图书、影视资料、网站等，有助于大学生自我了解和进一步学习。为方便广大读者使用，本书用二维码关联了大量数字资源，既方便教师教学，也方便学生学习、备考。本书可作为师范类院校公共课教材，也可作为高等院校通识课教材，还可作为心理学读物。

　　郑日昌，北京师范大学心理学院教授，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家。曾任北京师范大学心理系副主任、中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任、教育部中小学心理健康教育专家咨询委员会（现为教育部中小学心理健康教育专家指导委员会）副主任、普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员、人事部（现为人力资源和社会保障部）全国人才流动中心人才测评师资格认证专家委员会主任、全国人力资源服务标准化技术委员会委员。带领学校心理健康教育工作不断发展，推动心理学的广泛应用，被称为中国心理学应用的拓荒者。田宝伟，北京交通大学教授，应用心理学研究所所长，硕士生导师。中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员、副秘书长，北京市高等教育学会心理素质教育研究分会副会长，北京睡眠与健康促进会副会长，北京高校心理“名师工作室”（“一路同行”工作室）主持人。主要从事大学生心理健康教育、个体咨询与团体咨询、心理危机预防与干预等方面的工作。

专题1 做一个健康的大学生
一、健康是一种选择
二、心理健康是发展的前提和基础
三、做自己的心理医生
四、过自己想要的健康生活
专题2 在适应中求发展
一、个体的心理发展阶段理论
二、“美丽新世界”中的困扰
三、适应过程中面临的挑战
四、积极适应，不断发展
专题3 目标管理与时间管理
一、目标与时间管理
二、大学生目标管理现状及常见问题
三、大学生目标管理的策略
四、大学生时间管理现状及常见问题
五、大学生时间管理的策略
专题4 学会学习
一、推动自我学习的理论
二、大学生的学习问题
三、大学学习的特点
四、提高学习成效的策略和方法
专题5 能力的培养与提升
一、能力知多少
二、正确认识能力
三、构建能力金字塔
四、我的能力我做主
专题6 建立和谐的人际关系
一、人际关系及其对个人发展的影响
二、大学生的人际关系网络
三、影响大学生人际交往的因素
四、和谐人际关系的绊脚石
五、人际和谐——开往春天的高铁
专题7 提升爱的能力
一、爱的真谛
二、大学生恋爱现状
三、大学生恋爱的“收获”与“付出”
四、培养爱的能力
五、多样的爱
专题8 克服对网络的依赖
一、上网成为大学生的一种生活方式
二、网络是一把双刃剑
三、被网络俘虏——网络成瘾
四、网络游戏成瘾
五、提升对网络的控制感
专题9 认识自我与超越自我
一、自我意识导航人生发展
二、大学生自我意识的特点和规律
三、大学生自我意识发展中常见的问题
四、认识自我与完善自我
……
专题10 自信心的培养与训练
专题11 挫折应对与意志力培养
专题12 做情绪的主人
专题13 培养健全的人格
主要参考文献