内在觉察

　　这是一本帮助人们走出关系之伤的治愈之书，讲述了在当今社会下，我们在不同关系中遇到的普遍问题，论点清晰，案例丰富。阅读本书可以让读者发现与自身境遇对应的情况，并且从中学会疏导和开解自己的方法，以摆脱受过的伤害，拥有一个自洽的人生。

　　吴在天 国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，《婚姻与家庭》杂志专栏作者，在亲子关系与家庭教育咨询领域具有超过十年的工作经验，曾出版《亲子关系对了，孩子的世界就对了》《把生命活给自己看》。

失眠是一件很痛苦的事情，很多人都有过这样的体验。那么，人在失眠的时候都会想些什么呢？
我的一位来访者，一个人在大城市打拼，她说自己晚上睡觉的时候，虽然闭上了眼睛，人却很清醒。没有了白天的繁忙，她就会控制不住地想很多事情，主要是对自己的反思和审视，总觉得自己不上进，每天在浑浑噩噩中过日子，觉得自己没有前途。想到这些，更加无法入睡了。她对我说，自从工作之后，她的睡眠质量一直不好，有的时候会故意把自己折腾得很累才能睡着。她希望自己睡觉的时候闭上眼睛就能睡着，不然会想那些让自己痛苦的事情。
职场的竞争和现实的压力让她产生了不安全感，这种不安全感在她每晚入睡的时候出现了，需要她独自面对，这也带来了孤独。她说到了自己小时候的经历，父母上班都很忙，她只能被反锁在家里，不能出去和其他的小孩一起玩。她还记得当时玩过家家，她自己先当爸爸，再当妈妈，最后做回孩子。
当她睡不着的时候审视自己，这就像内在的父母开始挑剔内在的小孩。这种自我攻击很难受，但这个过程却有两个人对话的感觉，这种感觉在某种程度上可以让她觉得不再孤独，至少感觉上是有另一个人陪着自己。
为什么白天的时候，她不会想那么多，也不会有那么多的自我攻击呢？因为白天的时候，她的身边有各种各样的关系，这些关系让孤独隐藏了起来，而到了晚上，只剩下自己，孤独就会袭来。所以，很多人在失眠的时候想把自己熬到困得不行，希望一闭上眼睛就能睡着才好，对很多人来说，失眠的背后其实是无法面对的孤独。
有很多人也有过这样的感觉，半夜醒来之后就怎么也睡不着了，睁着眼睛，看着漆黑的夜，内心却无比的空洞。我们该如何理解这份空洞呢？
我的另一位来访者，她说自己的睡眠程度很浅，总是在半夜醒来，要么是做梦，要么是被很小的声音影响，但只要男朋友在她旁边的时候，她就可以睡得很踏实。除此之外，她也会熬夜，躺在床上玩手机，困得不行才会睡觉。发生在她身上的情况并不是个例，很多人和她一样，而这些表现其实是想和外界保持一定程度的联系，以此回避内心的孤独。
海因茨·科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了一个故事。被称为“铁血宰相”的俾斯麦长期受到失眠的困扰，后来有一位医生治愈了他的失眠。医生使用的方法很奇特，他在俾斯麦睡觉的时候一言不发地坐在旁边，俾斯麦第二天醒过来之后，这位医生仍然安静地坐在旁边。反复几次之后，俾斯麦的失眠问题竟然解决了。这是为什么呢？
因为这位医生让俾斯麦重新相信，当他入睡时，稳定的客体仍然存在，无论他的睡眠状况怎么样，始终有一个人在那里。在这样的关系持续存在一段时间之后，俾斯麦的睡眠状况慢慢得到了调整。稳定存在的外在客体缓解了俾斯麦内在不安的焦虑，解决了这个问题，也就解决了他的失眠。
在当今社会，很多人在工作遇到困难或是感情遇到挫折时都有可能引发失眠，现实的情况会引发我们内在的焦虑。我们常常听到类似“回去好好睡一觉，明天又是新的一天”这样的安慰，好像在说，睡醒之后就可以重生了。我们可以这样理解，睡觉在某种程度上相当于一次死亡，死亡代表着失去，那失眠就是对抗不愿失去而引起的焦虑，我们最害怕的是失去内在可依赖的稳定客体。