情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册

　　本书成功结合了认知行为疗法（CBT）经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习，轻松易读，互动性强，从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因，更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低，你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习，舒缓情绪，获得身心的疗愈。此外，本书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具，结合CBT技术，通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式，加速治疗进程。独特的艺术疗愈设计可能会给来访者带来灵感和全新的启示，也特别适合陷入思维困境或者在语言表述上有困难的来访者。

　　珍妮弗·格斯特（Jennifer Guest），英国咨询师和心理治疗师协会认证会员，拥有艺术和设计的荣誉学位，从事临床治疗工作已有 14 年，在英格兰北部地区的多个咨询中心和学校为成年人、夫妻和年轻人提供咨询服务。在咨询工作之外，格斯特还对绘画和涂鸦充满了热情，因此她也把自己对艺术的热爱与治疗工作结合，开发出本书中极具特色的艺术疗愈练习。

分册1：CBT基础
CBT 与艺术疗愈 / 001
理解你的情绪 / 007
什么是 CBT / 054
记录你的感受 / 075
分册2：应对抑郁
观察 / 001
动机 / 013
认知 / 021
情绪 / 046
行为 / 055
生理反应 / 070
复原力 / 078
掌控抑郁 / 086
记录你的感受 / 093
分册3：应对焦虑
观察 / 001
认知 / 009
情绪 / 038
生理反应 / 048
行为 / 057
不同类型的焦虑 / 062
放松 / 099
掌控焦虑 / 108
记录你的感受 / 114
分册4：应对愤怒
观察 / 001
认知 / 012
情绪 / 037
行为 / 052
生理反应 / 063
保持冷静 / 082
记录你的感受 / 094
分册5：应对压力
观察 / 001
认知 / 009
情绪 / 029
行为 / 043
生理反应 / 062
少一点压力 / 073
记录你的感受 / 081
分册6：创造性练习集
导 言 / 001
1 自我感知及建立自尊 / 011
2 情绪管理及应对丧失和改变 / 031
3 反思、问题解决及设定目标 / 052
4 字母图 / 067
5 曼陀罗 / 094
记录你的感受 / 120