光耀生命

　　1966年艾扬格在《瑜伽之光》中向人们阐述瑜伽，此书出版逾半个世纪仍深受广大瑜伽爱好者的喜爱，被誉为“现代瑜伽sheng经”。而在《光耀生命》中，艾扬格阐述生命，他在本书中深入浅出分享了他72年来习练和传授瑜伽过程中的全部生命经验和智慧，带领大家深入地认识和理解生命，向大家展示如何通过瑜伽的原理和法则转化和提升自己、如何把瑜伽精神融入日常生活，展开一场属于每个人自己的向内之旅。在此，他也提供了切实可行的方法，这些方法既源自古老的瑜伽智慧，又经过他70多年每日坚持不懈地践行和验证，尤为珍贵。作为艾扬格最重要的著作之一， 它影响和激励着全世界数以百万计的人们。

　　【印】B.K.S. 艾扬格（1918.12—2014.8）被看作是全世界zui伟大的现代瑜伽导师（之一），是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。艾扬格瑜伽，是当今世界练习最为广泛的瑜伽。 1966年，他的著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起了不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。这本书被誉为“现代瑜伽sheng经”，已被译成19中文字在全世界出版。 2003年，《英国牛津词典》将“Iyengar”即艾扬格作为辞条正式收录。英国BBC电台称他为“瑜伽的米开朗基罗”。2004年美国《时代》周刊将他评为“全世界zuiju影响力的100人”，赞扬他“正是由于艾扬格不遗余力的教授和推广，才使瑜伽成为风靡全球的健身运动”。 美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道：“如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”

导言：自由就在前方 001

第一章 向内的旅程 011
生命之鞘 013
活在天地间 016
宇宙灵魂（Purusa）和原质（Prakrti） 019
瑜伽八支 021
学着活在尘世间 030

第二章 稳定——粗身鞘 033
健康的真意 036
觉知：皮肤上的每一个毛孔都要化作内在之眼 042
动态延伸：始于你存在的核心 048
放松：安住在每一个体式中 052
轻盈：思想轻盈，感受轻盈 056
平衡：均匀即和谐 059
疼痛：于不适中找到舒适 065
完善：总满足于最不起眼的进步 073
神圣瑜伽：以大我行体式 081

第三章 活力——能量鞘 085
呼吸和调息 090
压力 099
六大情感困扰 104
情欲 108
傲慢与执迷 111
愤怒 113
憎恨 116
贪婪 117
健康的品质 121
摄感 126

第四章 清明——心意鞘 133
意识的内在运作 137
心：人类电脑 141
我相：小我之相 146
智性：辨别之源 153
业力：从习性中解脱 162
记忆：解脱还是禁锢 169

第五章 智慧——智性鞘 177
检视你的智性 180
意识的透镜 183
心之转变 185
般若：洞见和直觉 195
心之五质 198
智性的修养 200
力量和智慧 205
智性之杂质 208
良知 213
专注 216
禅定 219

第六章 极乐——喜乐鞘 225
五大烦恼 230
目标可达成 241
最后的飞升 243
原质的演化 249
瑜伽：归元 253
三摩地 257

第七章 活在自由中 269
力量 273
挺尸式和时间 275
人生的四个目标 281
生命四阶段 286
道德准则：普世和个人 292
制戒：真正的道德生活 296
内修：净化自身 304
净化和洁净 306
生命即学习 313

附录：情绪稳定的体式习练 316