健身理论与方法指导

　　本书依据2020年10月国务院《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中提出的，要加强体育课程和教材体系建设。注重聚焦提升学生核心素养；高等教育阶段体育课程与创新人才培养相结合，培养具有崇高精神追求、高尚人格修养的高素质人才的指示精神，以2019年9月国务院办公厅颁布的《体育强国建设纲要》所提出的战略目标和战略任务中，明确提出的学校体育在体育强国建设中可以发挥重大作用，体育课程作为学校体育的核心引擎，对于落实体育强国精神有重要的意义为指导，根据学生特点和身心发展规律，围绕课程目标和健身项目特点，精选教学素材，丰富教学资源，夯实健身理论与方法指导，融通中外健身新理念，紧跟全民健身国家战略总目标，注重体现思想性、教育性、创新性、实践性。

　　张先松，1951年生，湖北江陵人，汉族，党员1979年毕业于武汉体育学院。曾江汉大学体育学院学术委员会主任，健身健美课程负责人，教授，《江汉大学学报》和《江汉大学学术丛书》编委，多次担任重量健身健美运动大赛裁判，参与编写过多本体育专业大学教材或专著。《体育健身原理与方法》和《健身原理与方法》两本书主要写作者之一（《体育健身原理与方法》教材由唐宏贵、张先松等担任正副主编，自1999年出版以来多次再版并印刷近20次，《健身原理与方法》教材由刘胜、贾鹏、张先松主编，2010年出版以来亦加印近10次）

第一章 现代健身新理念
第一节 健身与健康促进
第二节 健身的内涵及特点
第二章 健身理论基础
第一节 中国传统健身原理
第二节 健身的生理学基础
第三节 健身的运动学基础
第四节 健身的心理学基础
第三章 健身过程与原则
第一节 健身过程的特点与目标
第二节 健身过程应遵循的基本规律
第三节 健身原则
第四章 健身手段与方法指导
第一节 健身手段分类
第二节 有氧和无氧健身手段
第三节 休闲健身手段
第四节 民族传统健身手段
第五节 自然力健身手段
第六节 运动处方健身手段
第七节 健身恢复手段
第八节 常用健身方法
第五章 健身效果测评指导
第一节 健身效果测评的种类和原则
第二节 健身效果的定性评价方法
第三节 健身效果的定量测评方法
第六章 科学健身营养指导
第一节 健康营养与营养素
第二节 健身营养膳食指导
第三节 不同年龄人群健身营养指导
第四节 不同季节健身营养指导
第五节 不同运动项目健身营养指导
第六节 减肥塑身人群营养指导
第七节 强身健体人群营养指导
第八节 康复人群健身营养指导
第九节 女性人群健身营养指导
第七章 不同环境和季节健身指导
第一节 不同环境健身指导
第二节 不同季节健身指导
第八章 身体不同部位健身健美指导
第一节 颈部肌群健身健美指导
第二节 肩部肌群健身健美指导
第三节 臂部肌群健身健美指导
第四节 胸部肌群健身健美指导
第五节 背部肌群健身健美指导
第六节 腰腹部肌群健身健美指导
第七节 臀部肌群健身健美指导
第八节 腿部肌群健身健美指导
第九章 不同人群健身分类指导
第一节 不同年龄人群的健身指导
第二节 女性人群的健身指导
第三节 康复人群的健身指导
第四节 特殊人群的健身指导
第五节 形体修塑人群的健身指导
第六节 体态矫正人群的健身指导
第十章 健身计划的制订与实施
第一节 健身锻炼的安排
第二节 健身计划的制订
第三节 健身方案的实施
主要参考文献