觉醒的妈妈有力量：绽放自己，滋养孩子

　　孩子的成长，妈妈的修行！养育孩子的过程，除了支持一个孩子长大成人，更是一场事关自我的修行。当妈妈做到自我觉醒与成长，才能用生命影响生命，才能用丰盈的爱滋养孩子！本书重在厘清三个层面的关系：首先，与自己的关系，看到自己的需求，才能绽放生命的活力；其次，与父母的关系，超越原生家庭的养育，才能轻松前行；后，才是与孩子的关系，学会用生命影响生命，用爱滋养孩子，给他足够的心理营养！爱是一次共同的成长，做个觉醒、有力量的好妈妈！

　　吴琼蜜柚树教育创始人，青少年演讲力导师，青少年成长规划导师，正面管教家长/学校讲师，第5届凯叔全国故事大赛决赛评委。曾做客新华网等多家平台。著有《孩子一学就会的黄金口才课》，该书得到新华网、中新网、中青网等多家媒体报道，并且繁体版权输送到台湾地区。她曾经也是一个非常焦虑的母亲，不知道如何培养孩子，才能让他面对未来的竞争和快速变化的世界；也曾在婚姻的旅程中感觉迷茫、彷徨。她深耕亲子关系和家庭关系十五年，走上了一条自我探索和终身成长之路。她说：“碰触了自己的痛苦，才能懂得别人的痛苦；碰触了自己的黑暗，才能容纳别人的黑暗。真碰触到时，会发现痛苦中有馈赠，而黑暗就是力量与生命。”

【目录】
 部分  面对自己：看见自己，才能滋养孩子
第1章·妈妈要先“看见”自己，再去养育孩子
终其一生，我们都在渴望一个看见自己的人 / 03
有力的看见，莫过于自己看见自己 / 06
做妈妈，是人生的一场修行 / 08
丰盛花园：把意义储存在心中 / 13
第2章·放下自我攻击，做相信自己的妈妈
重新思考你对什么自信，对什么谦虚 / 16
心法一：把“过去的你”和“现在的你”分离 / 19
心法二：把“你的观点”和“你本人”分离 / 21
丰盛花园：给负面标签换个框 / 24
第3章·摆脱别人的期待，活出自己的幸福
强人应该懂的生活哲学，是先要自由 / 27
真正的幸福不是来自财富，而是来自贡献感 / 29
关于改变，你一直都有选择 / 31
丰盛花园：鼓励自己 / 33
第4 章·自我的咆哮，是因为孩子还是因为自己？
“你再不收拾玩具，我就把你的玩具扔到垃圾箱” / 37
当鲨鱼音乐响起，你该如何面对 / 39
别逃跑，转身面对黑影 / 40
丰盛花园：为自己调频 / 42
第5 章·孩子如何帮助我们觉醒？
用心，感受来自那些挑战时刻的呼唤 / 46
行为的觉醒，关注当下的力量 / 48
大师修炼之路，从向孩子学习开始 / 50
丰盛花园：身体扫描 / 53
第6 章·疗愈“内在小孩”，把自己爱回来
内在枷锁不挣脱，我们再努力也无法成长 / 57
任何时候，你都有选择的权利 / 59
疗愈自己，持续给自己爱和陪伴 / 61
丰盛花园：好好爱自己 / 62
第7 章·一念之转，改变看待自己的方式
时而坚定时而怀疑的自我 / 66
与其抱怨，不如把你的问题写在纸上 / 68
改变你人生的4 句话 / 70
丰盛花园：转念作业 / 76
第8章·焦虑，在行动中消失
与其等待生活变好，不如朝着逆向生长 / 80
一天之计在于晨，一生之计在于晨 / 85
生命里的剽悍原则：重要的事只有一件 / 89
丰盛花园：把重要的时间留给自己 / 92
第9章·“做不到”的部分，也值得被你看见
“我做不到，不和他吵架” / 96
感激，生命送给我们这40分的智慧 / 98
接受“做不到”，更要看见自己的优势 / 101
丰盛花园：打开优势开关，率性地活 / 104
第二部分：面对关系：父母、夫妻、亲子，都是自我觉醒与成长的修炼场
第10章·更强劲的动力来源于恐惧
教育孩子，往往不是因为爱，而是因为恐惧 / 109
向内走，看见你恐惧的核心 / 111
让恐惧流动，让爱分离出来 / 116
丰盛花园：人生的五样 / 118
第11 章·走出用爱控制的阴影，让自己轻松前行
不要让别人的错误，成为你一生的负担 / 122
“读书 内省”，才是我们自我发展的转折点 / 125
一小步策略：听从自己的感觉，而不是别人的建议 / 129
丰盛花园：滋养你的小小奇迹 / 132
第12 章·我们为什么要结婚？
婚姻里的暗礁，一想就痛 / 135
放下对他的屏障，才能收到他的贡献 / 137
婚姻，是自我成长的“第二座山” / 139
丰盛花园：8 个重要问题 / 142
第13 章·婚姻里的困境，不是争吵，而是冷暴力
受教育层次越高，冷暴力发生频率越多 / 148
避免掉入“糟糕盒子”，守住“滑动门时刻” / 149
拉波波特谈判法，教你建立婚姻信任 / 154
丰盛花园：表达赞赏与感谢 / 157
第14 章·你的反应，是孩子情绪的触发点
转移焦点，从关注孩子到关注自己 / 161
如果你正在让事情变得更糟，请停下来 / 163
区分确认和同意，让孩子感受到被重视 / 165
丰盛花园：优势表扬，看见孩子本身的丰盛 / 168
第15章·善于把情绪变成语言的妈妈，是这样炼成的
你能感觉到的，也能被你治愈 / 171
凡是你所排斥的，就是你要学习和觉察的 / 173
情绪驯服师的秘密：重复情绪的五大层次 / 175
丰盛花园：创造你的积极情绪 / 177
第16章·爱，是好好练习每一次选择
遇到不喜欢的老师，这个爸爸的选择让我敬佩 / 182
教育路上，到底怎样做智慧的选择？ / 187
评估选项的价值，提高你的选择水平 / 188
丰盛花园：用望远镜的视野，来看当下 / 191
第17章·爱的传承，让爱从名词变成动词
儿子从倒数第四到全班，她做对了什么 / 194
让生命影响生命，才是效的教育方式 / 198
金币的力量，让精神传承 / 202
丰盛花园：不是榜样也没关系，接纳面具后的人格 / 204
第18章·爱的能力：从混乱走向平静
开启静默的力量，让爱从生命里觉醒 / 211
孩子砸小提琴，我们揭竿而起还是选择沉默 / 213
不用到处寻找方法，就在所在的地方静下来成为爱 / 216
丰盛花园：花点时间来享受时间 / 219