军队院校体操训练教程

　　体操项目在竞技训练、比赛中开展广泛，同时体操训练寓教于乐，是大众健身的良好手段，也是最广泛的群众性活动。在军队院校进行体操训练，能够有效发展和提高受训者身体力量与平衡协调素质，掌握动作技术要领，从而提高技战术和体能训练效率，为开展实战化军事训练打下基础。同时，体操训练能够锤炼军人战胜困难的意志品质，培养勇敢顽强战斗作风和科学组训能力。本教材根据体操教学训练的规律和特点，在保留《体操》教材经典内容的基础上，根据“大纲”要求，精选和增加了器械体操（套路）、实用技能类体操等内容。在编写过程中，着重参考了地方普通高校、体育院校使用的体操教材及军队院校统编军事体育教材，以保证内容的科学性、权威性和准确性。本书还注重提高教材的可读性、可视性和实用性，易于军队院校体操教学多层次开展，便于大众更好地阅读及自我练习。

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第一章 体操基本理论
第一节 世界体操的起源与发展
第三节 我国体操发展简况
第三节 体操的概念、分类及任务
第四节 体操的特点
第二章 体操术语
第一节 体操术语的概念与分类
第二节 体操基本术语
第三节 体操动作术语
第四节 队列队形与徒手体操术语
第五节 体操术语的构成与运用
第三章 保护与帮助
第一节 保护与帮助的作用
第二节 保护与帮助的分类和内容
第三节 保护与帮助的运用和要求
第四节 保护与帮助的常见问题
第五节 体操运动损伤及预防
第四章 体操技巧运动
第一节 滚翻类动作
第二节 头手翻动作
第三节 手翻动作
第四节 空翻类动作
第五节 平衡类动作
第五章 单杠
第一节 单杠项目介绍
第二节 单杠1练习
第三节 单杠2练习
第四节 单杠3练习
第五节 单杠4练习
第六节 单杠5练习
第六章 双杠
第一节 双杠项目介绍
第二节 双杠1练习
第三节 双杠2练习
第四节 双杠3练习
第五节 双杠4练习
第六节 双杠5练习
第七章 木马与山羊
第一节 木马1练习
第二节 木马2练习
第三节 木马3练习
第四节 山羊1练习
第五节 山羊2练习
第八章 健美操
第一节 健美操基本动作
第二节 健美操示范动作
第三节 健美操动作创编
第九章 实用技能类体操
第一节 爬绳（杆）
第二节 软梯攀爬
第三节 旋梯
第四节 固定滚轮
第五节 活动滚轮
第六节 浪木
第七节 四柱秋千
第八节 平衡操
第十章 体操专项素质练习
第一节 身体素质训练概述
第二节 身体素质训练基本手段
第三节 体操专项力量素质练习方法
第四节 体操专项柔韧素质练习方法
参考文献