科学跑步：女子跑步百科

　　科学跑步，跑步健康、跑出美丽。 本书重点关注女性跑者，鼓励女性科学参与跑步，收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈，还是职场丽人、退休女士，无论你是对跑步感兴趣的人，还是有丰富经验的跑者，本书都能为你参与跑步提供帮助，帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。 奔跑吧，收获健康与欢乐，以更好的姿态拥抱当下的自己，也跑向更好的你。

　　陈颖，硕士，毕业于北京体育大学体育教育系，多年致力于体育运动及训练研究，对女子跑步有着新颖、独到的见解。

第一章 科学面对，健康启程：爱上跑步
为什么要开始跑步？
你想从跑步中得到什么？
你能从跑步中收获什么？
跑步前的几个困扰，还没开始就想放弃？
可供你参考的跑步计划
第二章 万事俱备，优雅开跑：跑步前要做哪些准备
选择适合自己的跑鞋
选择一套运动服
运动内衣怎么选？
电子装备与跑步App
不要忽视防晒
跑步前的心理准备
第三章 姿势标准，技术正确：跑道上的美丽倩影
必要的跑步热身
坚持正确跑姿
学习科学的跑步技术
从初跑者成长为专业跑者
轻松应对比赛
跑后放松以及一些常见问题应对
第四章 关注摄入，减脂塑身：越跑越瘦的秘密
运动与营养
关于“瘦”的一些谣言与真相
了解脂肪与卡路里
女子跑步科学饮食法则
第五章 征服不服，潇洒奔跑：回击女子跑步的质疑声
孕妇不能跑步吗？
跑步与家庭如何平衡？
跑友重要吗？
教练能给你什么帮助？
年轻跑者与更年期跑者，不同年龄，各具风采
挑战马拉松
第六章 防治损伤，呵护心灵：女性跑步安全
一些基础性损伤
哪些疼痛说明你可能受伤了？
女子跑步常见伤病
警惕与避免奔跑路上的一些人身伤害
参考文献