正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏

　　孩子注意力不够集中、冲动、多动、焦虑、失眠、完美主义、挫折耐受力差、人际关系不佳等问题，正念都可以解决。在本书中，作者创造性地把理论与实践相结合，总结出了6种相互关联的核心能力，即聚焦力（focusing）、静心力（quieting）、洞察力（seeing）、重构力（reframing）、关怀力（caring）、联结力（connecting），并把它们融入到60个简单有趣的游戏中。聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果静心力——觉察当下，灵活应对新的情境洞察力——不纠结小事，放眼大局重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力关怀力——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人联结力——将友善付诸行动，与他人联结本书不仅仅是一本游戏手册，它的意义远远超出了帮助孩子“改善专注力”“管理情绪”的层次，而且为孩子铺垫了受益终身的通向心灵自由的道路。这种自由能帮助他们穿越生活的困境，如鸟儿挥动双翼穿越天空。本书对于成年人来说，也是宝贵的资源，无论你是父母、老师，还是与孩子工作的咨询师或正念老师，都可以从中受益。

　　苏珊·凯瑟·葛凌兰（Susan Kaiser Greenland）资深正念老师，“内在小孩基金会”（Inner Kids Foundation）联合创始人，《正念亲子游戏》（Mindful Games）和《正念亲子游戏卡》（Mindful Games Activity Cards）等多本正念图书的作者，以及两个孩子的母亲。她创立的“内在小孩”正念觉知课程，融合轻松好玩的游戏，成功地帮助许多孩子克服了冲动、多动、焦虑、失眠、完美主义、挫折耐受力差、人际关系不佳等问题。“内在小孩”课程源于经典正念修习，同时针对儿童的特点进行调整，是美国早的正念教育项目之一。她曾是加州大学洛杉矶分校美泰儿童医院儿童疼痛诊所临床团队的一员，并协助该校研究正念在教育中的作用。·译者简介·周玥 美国帕拉阿图大学心理咨询硕士、清华大学传播学硕士，国家二级心理咨询师。系统受训的正念减压（MBSR）、正念认知（MBCT）、正念认知生活（MBCT-L）课程老师，“当下的礼物”儿童大脑开发与幸福课程老师。中国生命关怀协会静观专业委员会常务委员。正念/心理专业图书译者，译有《全脑教养法》《拖延心理学2》，并且有丰富的正念课程现场翻译经验。朱莉 幸福自心工作室创始人，北京中科创新超常教育研究中心副理事长，国家二级心理咨询师。资深静观正念教师，带领团体超过500小时，对儿童青少年注意力、自主情绪调节和社会情感学习有深入研究。致力于静观正念教学在学校的应用，面向学生、教师和家长，推知行合一的“幸福教育”。

赞誉
译者序
前言
部分　静心力1
第1章　有意识地呼吸5
第2章　注意力的锚点16
第二部分　洞察力和重构力27
第3章　开放的心30
第4章　感谢的力量43
第5章　此时此刻54
第三部分　聚焦力67
第6章　正念呼吸71
第7章　聚光注意83
第8章　平静的心100
第9章　跳出头脑116
第四部分　关怀力127
第10章　这有帮助吗130
第11章　泛光注意148
第五部分　联结力159
第12章　如其所是，不需矫饰162
第13章　自由182
结束语198
致谢207
主题列表210
附录213
参考文献215