安心老去：面对老龄化冲击的准备

　　家家有老人、人人都会老。今天，全球正在成为一个变老的世界，中国正在迎来一个变老的世纪。人口老龄化的强烈冲击，正日益超出年轻社会下人们的理解和想象。 老龄化正在成为全社会关注的焦点和热点。但是，老龄化到底是什么？来自哪里？冲击有多广？影响有多深？很多人对此仍然毫无认知或知之甚少。本书旨在引导人们从多角度、多层次、多领域，正确看待人口老龄化对经济、社会、文化等各领域带来的机遇和挑战，增强全社会及时应对、科学应对、综合应对人口老龄化的共识和观念。 本书面向全社会和全龄群体，主要目的是推动大家用更加积极的态度、更加积极的政策和更加积极的行为应对人口老龄化的挑战。

　　李佳 盘古智库老龄社会研究中心副主任、高级研究员，老龄社会30人论坛适老化专委会副主任，《中国经营报》专栏作家，曾出版《人口老龄化与老龄社会100问》，北京市“十四五”规划纲要起草思路研究咨询专家。曾长期从事信息分析的理论研究与工作实践，现致力于探寻老龄社会下各领域各层面的机遇和挑战，同时追踪人工智能在场景应用上的动态和观察零售业的变化趋势。

引　言　老龄化——史上最大“灰犀牛”
家家有老人　/ 002
人人都会老　/ 004
人的变化：影响和决定未来中长期发展的关键要素　/ 007
扩展阅读1 互联网时代，死亡不能一了百了　/ 008

第１章　老龄化冲击：从全球到中国
全球：一个变老的世界　/ 011
老龄化是一种个体现象吗？　/ 011
扩展阅读2 老龄、老龄化与老龄社会的标准　/ 012
扩展阅读3 日本2017 年度畅销书《未来年表》：一个悲观的老龄世界　/ 014
扩展阅读4 飞虎队：年华易老，觉远行非易　/ 017
全球变老，大势所趋　/ 018
中国：一个变老的世纪　/ 021
贯穿21 世纪的基本国情　/ 021
超级老龄化来势凶猛　/ 023
2018 ：拐点已来　/ 025
扩展阅读5 2018 年：全球65 岁以上老龄人口数量首次超过5 岁以下儿童数量　/ 030
《政府工作报告》七谈老龄化　/ 032
扩展阅读6 2019 年、2020 年《政府工作报告》对“养老”怎么说？　/ 036
冲击：无处不在　/ 039
英国保守党：得罪老人，从大胜到大败　/ 039
拼多多：以前“双十一”闺女教我怎么买，现在“双十一”我教闺女怎么拼　/ 041
“三抛世代”“5P 青年”与“十级孤独”　/ 042
单身经济　/ 043
日本：租来的家人　/ 043

第２章　老龄化洞察：机遇与挑战
老龄化从哪里来？　/ 045
长寿：老龄化“发动机”　/ 046
少子：老龄化“加速器”　/ 047
扩展阅读7 生育的相关概念：育龄妇女、生育率与总和生育率　/ 049
迁移：老龄化“变压器”　/ 050
老龄化三问　/ 051
老龄与老年，是一回事吗？　/ 052
老龄化不是问题，是趋势！　/ 055
老龄化与老龄社会、养老是什么关系？　/ 057
第三人生涌现　/ 059
第三人生：新的生命阶段　/ 059
新老龄群体，新在哪里？　/ 062
中国还是未富先老、未备先老吗？　/ 064
世卫组织的倡议：健康老龄化与积极老龄化　/ 067
中国探索：积极应对人口老龄化国家战略　/ 069

第３章　延迟退休板上钉钉，你怎么办？
退休的前世今生　/ 073
从农耕社会到工业社会　/ 074
信息社会的退休制度　/ 075
被延迟的退休　/ 076
退休，为什么要延迟？　/ 076
扩展阅读8 深圳大学校长抗议银行只招“211”大学学生　/ 077
延迟退休，怎么做？　/ 078
延迟退休影响的只是个人吗？　/ 081
“汉尼拔困局”：越退越晚的魔咒　/ 082
日本：从延迟退休到永不退休　/ 082
扩展阅读9 日本：父亲刺死在家啃老的儿子　/ 083
“汉尼拔困局”　/ 084
扩展阅读10 澳大利亚一波三折的延迟退休　/ 085
如何避免“汉尼拔困局”？　/ 086
老龄群体就业，可能吗？　/ 089
“后浪”已来与中年危机下，工作在哪里？　/ 089
扩展阅读11 武汉一菜市场规定女摊贩不超过45 岁，男摊贩不超过50 岁　/ 090
老龄群体就业，国外什么样？　/ 093
扩展阅读12 辽宁鼓励老年人自主创业　/ 095
延迟的不是退休，是参与　/ 096

第４章　养老金入不敷出，谁来为你的养老买单？
扩展阅读13 社科院：2035 年养老金或耗尽累计结余　/ 098
老后破产，为何发生？　/ 098
养老，需要多少钱？　/ 098
日本老龄家庭2000 万日元的养老金缺口从何而来？　/ 101
健康：最便宜，也是最贵的　/ 104
养老，钱从哪里来？　/ 105
公共养老金的由来　/ 105
从单支柱到三支柱　/ 107
五支柱养老金制度的确立　/ 108
你的养老你做主　/ 109
保险与理财，到底选哪个？　/ 109
行动比选择更重要　/ 112
月入万元养老金，可能吗？　/ 113
第５章　三孩政策来了，你生不生？
从何时起，生孩子成了一个“问题”？　/ 118
三任英国女王的生育故事　/ 118
第一次人口转变：从多生到少生　/ 123
扩展阅读14 多生vs 少生：发达国家与发展中国家的两次争辩　/ 125
第二次人口转变：从早生到晚生　/ 125
生还是不生，这是“一个”问题吗？　/ 127
西方与东方：生育与婚育　/ 128
结婚率下降：是社会问题还是社会进步？　/ 132
中国：从单独二孩到放开三孩　/ 137
鼓励生育，哪种办法最有效？　/ 139
压在生育率上的“三座大山”　/ 139
提高生育率的七种武器　/ 140
放开三孩：关键是落实好“五个要”的配套支持　/ 143
扩展阅读15 《中共中央、国务院关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》的四个看点　/ 147

第6 章　家家有老人，你需要做什么？
家庭、日常生活里的沟通　/ 150
餐桌上的养老话题，别让李尔王的悲剧发生　/ 150
给老人买新手机，你要做的几件事　/ 153
谁来教老人学手机？　/ 155
关心父母，从脚开始！　/ 157
什么是适老化？　/ 161
老婆婆的困惑　/ 161
摔不起——居家适老化的间接价值与潜在价值　/ 163
居家适老化：做什么？怎么做？　/ 167
扩展阅读16 居家适老化改造在全国各地“遍地开花”　/ 170
医院，一个无法回避的问题　/ 173
医院，我们能不去吗？　/ 173
看病，从接受医院的不足开始　/ 175
治病，标准治疗方案不是坏事　/ 177

第７章　万亿银发经济，机会在哪里？
企业核心竞争力的新要素——对老龄化的认知和准备程度　/ 182
消费模式的转变　/ 182
扩展阅读17 热销的成人纸尿裤　/ 183
生产模式的转变　/ 184
创新更加重要　/ 185
扩展阅读18 日本：与老龄化一起增长的诺贝尔奖得主数量　/ 186
结构性竞争加剧　/ 186
扩展阅读19 麦肯锡预测：2030 年全球3.75 亿人面临摩擦性失业　/ 187
玩转银发经济，需要怎么做？　/ 188
康养小镇：养老vs 怀旧　/ 189
老龄地产：郊区vs 市区　/ 192
老龄玩具：盲点vs 误区　/ 195
老龄餐饮：价格vs 价值　/ 199
智能养老：软件vs 硬件　/ 203
看日本零售业如何玩转老龄经济　/ 207
新宿京王百货：对老龄群体再细分　/ 207
永旺葛西G.G Mall：针对老龄群体的社群化运营　/ 210
超市与便利屋：融入老龄群体生活　/ 211

第８章　人人都会老，未老先备
幸福老去的方式，你知道吗？　/ 215
单身者，如何谋划你的养老生活？　/ 218
住进养老院的年轻人　/ 218
扩展阅读20 小说《天黑得很慢》里的空巢独居老人　/ 219
“我这一年竟没有新朋友”　/ 220
豌豆公主与躺平主义　/ 221
如何选择一家好的养老机构？　/ 223
居家养老、社区养老、机构养老，你分得清吗？　/ 223
挑选养老院的三原则　/ 226
养老院的星级重要吗？　/ 227

结 语　安心老去——褚时健的启示　/ 229
参考文献　/ 233